艾草煮水洗澡具有驅(qū)寒除濕、殺菌止癢、緩解疲勞、改善睡眠、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。艾草性溫味苦，歸肝脾腎經(jīng)，其藥效成分通過(guò)皮膚吸收可發(fā)揮溫經(jīng)通絡(luò)作用。

1、驅(qū)寒除濕：

艾葉含有揮發(fā)油與桉油精成分，能擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管。對(duì)于風(fēng)寒感冒初期出現(xiàn)的惡寒無(wú)汗癥狀，或長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境導(dǎo)致的關(guān)節(jié)沉重感，用40-45℃艾草水沐浴20分鐘可促進(jìn)排汗祛濕。產(chǎn)后婦女用艾草水擦浴還能預(yù)防月子病。

2、殺菌止癢：

艾草中的黃酮類物質(zhì)對(duì)金黃色葡萄球菌等常見(jiàn)致病菌有抑制作用。針對(duì)濕疹、蚊蟲(chóng)叮咬引起的皮膚瘙癢，可用新鮮艾葉100克煮沸后兌涼水擦洗患處。腳氣患者每周泡腳3次，連續(xù)兩周可見(jiàn)鱗屑脫落減少。

3、緩解疲勞：

艾草揮發(fā)性成分通過(guò)嗅覺(jué)刺激激活副交感神經(jīng)，配合水溫的熱效應(yīng)能松弛緊繃肌肉。運(yùn)動(dòng)后取干艾草30克加生姜片煮沸，待水溫降至38℃左右沐浴，可加速乳酸代謝。腦力勞動(dòng)者睡前使用能減輕神經(jīng)緊張。

4、改善睡眠：

艾葉中的側(cè)柏酮具有輕度鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于入睡困難人群，建議在晚間用艾草水泡澡15分鐘，水溫控制在37-39℃之間。與薰衣草精油搭配使用效果更佳，但孕婦及低血壓者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間浸泡。

5、促進(jìn)循環(huán)：

艾草中的桉葉素能刺激皮膚感受器，反射性引起末梢血管擴(kuò)張。中老年人每周兩次艾草浴，配合涌泉穴按摩，有助于改善手腳冰涼癥狀。靜脈曲張患者可用毛巾蘸取艾草水熱敷小腿。

使用艾草煮水洗澡時(shí)建議選擇端午節(jié)前后采收的陳艾，其有效成分含量更高。新鮮艾葉需煮沸10分鐘以上釋放藥效，干艾草可提前浸泡30分鐘。皮膚敏感者應(yīng)先在小臂內(nèi)側(cè)測(cè)試，出現(xiàn)紅斑需立即停用。洗浴后注意保暖避風(fēng)，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化。日?？蓪窀傻陌葜瞥上隳覒覓煊谠∈?，既能防蟲(chóng)又能持續(xù)散發(fā)藥香。搭配八段錦中的"搖頭擺尾去心火"動(dòng)作，能增強(qiáng)艾草浴的養(yǎng)生效果。