腳崴了多久可以消腫
關鍵詞：#消腫
腳崴了消腫一般需要3-14天，具體時間與損傷程度、個人體質(zhì)及護理措施有關。
腳踝扭傷后腫脹程度與軟組織損傷直接相關。輕度扭傷僅涉及韌帶輕微拉傷，局部毛細血管破裂較少，通常3-5天腫脹可逐漸消退。此階段建議采用RICE原則處理，即休息制動、冰敷患處、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢。避免早期熱敷或按摩，防止加重出血。中度損傷伴隨韌帶部分撕裂時，腫脹可能持續(xù)7-10天，除基礎護理外需使用支具固定，必要時遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。重度扭傷合并韌帶完全斷裂或骨折時，腫脹消退需10-14天以上，需通過石膏固定或手術(shù)治療修復損傷結(jié)構(gòu)。康復期間可配合超聲波、紅外線等物理治療促進血液循環(huán)。無論損傷程度如何，48小時內(nèi)均應避免負重活動，腫脹消退后逐步進行踝關節(jié)穩(wěn)定性訓練。
日常護理需保持患肢抬高，睡眠時用枕頭墊高腳部。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，以及富含維生素C的柑橘類水果，有助于組織修復。腫脹持續(xù)超過兩周或伴隨劇烈疼痛、皮膚青紫、關節(jié)變形時，應及時就醫(yī)排除骨折或韌帶嚴重損傷。康復后期可穿戴護踝器具預防二次扭傷，運動前充分做好踝關節(jié)熱身活動。
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