失眠吃什么中藥最有效
失眠可選用酸棗仁、柏子仁、夜交藤等中藥調理，配合龍骨、牡蠣安神效果更佳。
1、酸棗仁：
酸棗仁歸心肝經，具有養(yǎng)心安神功效，適用于心肝血虛型失眠。將15克酸棗仁搗碎后煎水代茶飲，或配伍知母、茯苓制成酸棗仁湯。虛煩不眠者可用炒酸棗仁研末，睡前溫水送服3克。注意脾虛便溏者慎用。
2、柏子仁：
柏子仁能養(yǎng)心血、安心神，對心腎不交導致的入睡困難有效。取柏子仁10克與粳米煮粥，或配伍五味子、遠志制成柏子養(yǎng)心丸。伴有心悸健忘者可配合龍眼肉燉服。便溏及痰多者不宜單用。
3、夜交藤：
夜交藤擅長交通心腎，改善多夢易醒癥狀。鮮品30克或干品15克水煎睡前服，或與合歡皮、丹參配伍。更年期失眠者可加女貞子、旱蓮草。使用時需注意可能引起輕微腹瀉。
4、龍骨牡蠣：
龍骨鎮(zhèn)驚安神，牡蠣潛陽滋陰，合用對肝陽上亢型失眠效果顯著。各取30克先煎，配伍柴胡、黃芩組成柴胡加龍骨牡蠣湯。盜汗心煩者加浮小麥、五味子。體質虛寒者應減量使用。
5、天王補心丹：
此方含人參、丹參、五味子等16味藥，主治陰虛火旺型失眠。每日1丸溫水送服，連用2周。伴有口舌生瘡者加黃連，潮熱加地骨皮。感冒發(fā)熱及孕婦禁用，服藥期間忌食辛辣。
改善失眠需配合生活方式調整。晚餐選擇小米粥、蓮子羹等安神食物，避免濃茶咖啡。睡前練習八段錦"搖頭擺尾去心火"式，或按摩神門、三陰交穴位。長期失眠或伴隨抑郁癥狀應及時就醫(yī)，中藥調理需在醫(yī)師指導下進行，避免自行配伍引發(fā)不良反應。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)對恢復睡眠節(jié)律至關重要。
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