孕晚期打呼嚕怎么回事
孕晚期打呼嚕可能與激素水平變化、體重增加、鼻黏膜充血、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、妊娠期高血壓等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、使用加濕器、就醫(yī)排查病理因素等方式緩解。
1.激素水平變化
孕晚期體內(nèi)孕激素水平升高會(huì)導(dǎo)致咽喉部肌肉松弛，氣道變窄引發(fā)打呼嚕。這種情況屬于生理性變化，建議采取側(cè)臥位睡眠，避免仰臥加重氣道阻塞。若伴隨日間嗜睡或呼吸暫停，需警惕妊娠期睡眠呼吸暫停綜合征。
2.體重增加
孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快會(huì)使頸部脂肪堆積壓迫氣道，建議每周監(jiān)測(cè)體重增幅控制在合理范圍，避免高糖高脂飲食，適當(dāng)進(jìn)行孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。體重指數(shù)超過(guò)30的孕婦更易出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾。
3.鼻黏膜充血
雌激素水平增高可引起鼻黏膜血管擴(kuò)張充血導(dǎo)致鼻塞，表現(xiàn)為夜間張口呼吸和打鼾?？墒褂蒙睇}水鼻腔噴霧保持濕潤(rùn)，臥室放置加濕器維持50%左右空氣濕度，避免接觸冷空氣或過(guò)敏原刺激。
4.睡眠姿勢(shì)不當(dāng)
仰臥位時(shí)子宮壓迫下腔靜脈可能加重呼吸負(fù)擔(dān)，建議采用左側(cè)臥位并用孕婦枕支撐腹部。枕頭高度以保持頭頸自然曲度為佳，過(guò)高可能反而會(huì)擠壓氣道。睡前2小時(shí)限制飲水可減少夜間翻身頻率。
5.妊娠期高血壓
若打呼嚕伴隨血壓升高、蛋白尿或下肢水腫，需排查子癇前期。這種情況與全身血管痙攣、組織水腫有關(guān)，可能需住院監(jiān)測(cè)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況使用鹽酸拉貝洛爾片等降壓藥，必要時(shí)需提前終止妊娠。
孕晚期打呼嚕孕婦應(yīng)每日監(jiān)測(cè)血壓和胎動(dòng)，保持臥室通風(fēng)良好，晚餐避免過(guò)飽。選擇透氣性好的記憶棉枕頭，睡前可飲用溫牛奶幫助放松。若出現(xiàn)呼吸暫停超過(guò)10秒、晨起頭痛或白天嚴(yán)重嗜睡，應(yīng)立即到產(chǎn)科和呼吸科聯(lián)合就診。定期進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)看電視或手機(jī)，適度散步有助于改善血液循環(huán)。
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