吸收不好怎么調理
關(guān)鍵詞：#調理
吸收不良可通過(guò)調整飲食結構、改善消化功能、中藥調理、穴位刺激及生活方式優(yōu)化進(jìn)行綜合干預。
1、飲食調整：
脾胃虛弱是吸收障礙的核心病機，建議采用少食多餐原則，每餐控制在七分飽。優(yōu)先選擇小米山藥粥、南瓜紅棗羹等易消化食材，避免生冷油膩?？纱钆浣谷缮介?、麥芽、神曲各10克煮水代茶飲，促進(jìn)淀粉類(lèi)食物分解。乳糖不耐受者改用發(fā)酵乳制品，如酸奶搭配蒸蘋(píng)果食用。
2、消化增強：
餐前30分鐘按摩中脘穴臍上4寸順時(shí)針揉按3分鐘，配合陳皮普洱茶飲用刺激胃液分泌。脾虛濕重者可用參苓白術(shù)散黨參15克、茯苓20克、炒白術(shù)10克，每日煎服1劑。晚餐后散步20分鐘促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免立即平臥。
3、中藥調理：
經(jīng)典方劑香砂六君子湯木香6克、砂仁5克、黨參12克適合長(cháng)期消化不良者，連服2周可見(jiàn)效。陰虛型選用沙參麥冬湯北沙參15克、麥冬10克，濕熱型適用葛根芩連湯葛根20克、黃芩9克。藥膳推薦芡實(shí)茯苓老鴨湯，每周食用3次。
4、經(jīng)絡(luò )刺激：
每日艾灸足三里穴膝蓋下3寸15分鐘，配合脾俞穴第11胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸拔罐留罐8分鐘。推拿采用捏脊療法，從尾椎至大椎穴提捏皮膚，早晚各10遍。耳穴貼壓取脾、胃、小腸反射區，用王不留行籽按壓。
5、習慣改良：
建立辰時(shí)7-9點(diǎn)進(jìn)食早餐規律，此時(shí)胃經(jīng)當令。戒除熬夜習慣，保證丑時(shí)1-3點(diǎn)肝經(jīng)運行時(shí)處于深睡眠狀態(tài)。避免邊進(jìn)食邊處理工作，專(zhuān)注咀嚼每口食物20次以上。壓力過(guò)大時(shí)練習八段錦調理脾胃須單舉式。
長(cháng)期吸收障礙需排查慢性胃炎、胰腺疾病等器質(zhì)性病變。日?？墒秤煤镱^菇燉雞修復胃黏膜，配合小米油米湯上層濃汁養護腸壁。運動(dòng)選擇太極拳云手式配合逆腹式呼吸，每周5次每次30分鐘。忌食韭菜、竹筍等粗纖維食物，陽(yáng)虛者晨起含服3片醋泡生姜。建立飲食日志記錄各類(lèi)食物耐受情況，逐步調整膳食方案。
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