男人為什么越來(lái)越虛
關(guān)鍵詞：#男人
男性體虛多由腎精虧虛、氣血不足、肝郁脾虛、痰濕阻滯、勞倦過(guò)度等因素引起，可通過(guò)中藥調理、膳食養生、運動(dòng)療法、情志調節、作息調整等方式改善。
1、腎精虧虛：
中醫認為"腎為先天之本"，長(cháng)期熬夜、房勞過(guò)度或久病傷腎會(huì )導致腎精不足。典型表現為腰膝酸軟、耳鳴健忘、性功能減退，舌淡苔少脈沉細?？蛇x用熟地黃、山茱萸、枸杞子等滋補腎精的中藥，配合艾灸關(guān)元、腎俞等穴位。
2、氣血不足：
思慮過(guò)度、飲食失調或慢性失血易致氣血兩虛。常見(jiàn)面色萎黃、氣短乏力、心悸失眠，舌淡胖有齒痕。當歸補血湯、八珍湯等方劑可辨證使用，日?？墒秤眉t棗、桂圓、山藥等補益氣血的食材。
3、肝郁脾虛：
情志不暢、壓力過(guò)大造成肝氣郁結，橫逆犯脾則運化失常。癥狀多見(jiàn)脅脹噯氣、食欲不振、大便溏薄，舌邊紅苔白膩。逍遙散、柴胡疏肝散等方劑可疏肝健脾，配合推拿太沖、足三里等穴位效果更佳。
4、痰濕阻滯：
嗜食肥甘厚味、缺乏運動(dòng)會(huì )導致痰濕內蘊。表現為形體肥胖、頭重身困、口中黏膩，舌苔厚膩脈滑。二陳湯、平胃散等化痰祛濕方劑可選用，日常建議飲用薏苡仁、赤小豆等利濕食材煮水。
5、勞倦過(guò)度：
長(cháng)期超負荷工作或劇烈運動(dòng)耗傷陽(yáng)氣。癥狀包括神疲嗜睡、四肢倦怠、動(dòng)則汗出，舌淡苔白。生脈飲、補中益氣湯等可益氣固表，建議練習八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)調養元氣。
改善體虛需綜合調理，建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免晚上11點(diǎn)后入睡。飲食宜溫補忌生冷，可常食羊肉、韭菜、核桃等溫陽(yáng)食物。每周進(jìn)行3-4次有氧運動(dòng)如快走、游泳，配合八段錦"兩手托天理三焦"等動(dòng)作疏通經(jīng)絡(luò )。保持情緒舒暢，可通過(guò)冥想、書(shū)法等方式減壓。若癥狀持續加重或出現明顯消瘦、水腫等表現，應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。
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