腿不直可通過(guò)調整姿勢、穿戴支具、物理治療、運動(dòng)矯正、手術(shù)矯正等方式改善。腿不直可能與遺傳、不良姿勢、外傷、佝僂病、骨骼發(fā)育異常等因素有關(guān)。

1、調整姿勢

日常注意保持正確站姿與坐姿，避免蹺二郎腿或長(cháng)期單側負重。站立時(shí)雙腳平行分開(kāi)與肩同寬，重心均勻分布；坐姿保持腰背挺直，膝蓋自然彎曲呈90度。針對兒童青少年，家長(cháng)需監督其書(shū)寫(xiě)、閱讀時(shí)的姿勢，必要時(shí)使用符合人體工學(xué)的桌椅。

2、穿戴支具

輕度膝內翻或外翻可遵醫囑使用矯形支具，如膝關(guān)節矯正器、足弓墊等。夜間佩戴動(dòng)態(tài)矯正支具有助于逐步調整骨骼力線(xiàn)，兒童骨骼可塑期效果更顯著(zhù)。需定期復查并根據矯正進(jìn)度調整支具參數，避免皮膚壓傷或血液循環(huán)障礙。

3、物理治療

通過(guò)超聲波、低頻電刺激等物理療法改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。專(zhuān)業(yè)康復師指導下的牽拉訓練可松解髂脛束、股四頭肌等緊張肌群，配合手法矯正能增強關(guān)節穩定性。建議每周進(jìn)行3次針對性訓練，持續2個(gè)月以上。

4、運動(dòng)矯正

加強臀中肌、股內側肌的力量訓練可改善X型腿，如側臥抬腿、靠墻靜蹲等；O型腿需側重拉伸大腿內側肌群并強化外側肌力。游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)有助于整體協(xié)調性提升，避免籃球等單側負荷過(guò)大的運動(dòng)。

5、手術(shù)矯正

嚴重骨骼畸形或成年后骨垢閉合者，需考慮截骨矯形術(shù)或肢體延長(cháng)術(shù)。手術(shù)通過(guò)調整脛骨近端或股骨遠端角度恢復力線(xiàn)，術(shù)后需配合漸進(jìn)性負重訓練。存在生長(cháng)板損傷風(fēng)險的兒童患者，可采用引導性生長(cháng)技術(shù)臨時(shí)阻滯部分骨骺生長(cháng)。

日?？裳a充維生素D和鈣質(zhì)促進(jìn)骨骼健康，避免長(cháng)時(shí)間跪坐或穿高跟鞋。建議每半年測量一次腿型變化，青少年生長(cháng)發(fā)育期應定期進(jìn)行步態(tài)分析。若伴隨疼痛、活動(dòng)受限或畸形進(jìn)展加速，需及時(shí)至骨科或康復科就診，通過(guò)X光、三維步態(tài)檢測等評估矯正方案。