中醫養生學(xué)的防治觀(guān)強調“未病先防、既病防變、瘥后防復”三大原則，通過(guò)調和陰陽(yáng)、扶正祛邪實(shí)現健康維護。核心方法包括順應四時(shí)調攝、情志調理、飲食養生、運動(dòng)導引及藥物干預。

1、未病先防：

中醫主張在疾病未發(fā)生時(shí)提前干預，通過(guò)體質(zhì)辨識調整生活方式。春季養肝宜食辛溫發(fā)散之物如韭菜，夏季養心需避暑生津，長(cháng)夏健脾可食用薏苡仁，秋季潤肺多食銀耳，冬季補腎推薦黑芝麻。五禽戲、八段錦等傳統導引術(shù)能疏通經(jīng)絡(luò )，配合子午流注作息規律可增強正氣。

2、既病防變：

疾病初期采用截斷療法防止傳變，如感冒初起用蔥豉湯發(fā)散表邪。對于慢性病，通過(guò)辨證施治阻斷病勢發(fā)展，高血壓肝陽(yáng)上亢型可用天麻鉤藤飲平肝潛陽(yáng)，避免引發(fā)中風(fēng)。艾灸足三里、關(guān)元等穴位能提升免疫力，防止病情深入。

3、瘥后防復：

病后康復期重視培補元氣，脾胃虛弱者服用四君子湯健脾，肺氣虛用玉屏風(fēng)散固表。推拿膀胱經(jīng)可促進(jìn)余邪排出，藥膳如黃芪燉雞有助于恢復正氣。建立個(gè)人健康檔案，定期進(jìn)行舌診脈診監測體質(zhì)變化。

4、三因制宜：

防治方法需因人、因時(shí)、因地制宜。陽(yáng)虛體質(zhì)冬季宜用艾灸溫補，痰濕體質(zhì)梅雨季需化濕運脾。北方干燥地區多用潤燥之品如麥冬，南方濕熱地帶常備藿香正氣散。兒童側重健脾消食，老人重在補腎填精。

5、整體調衡：

通過(guò)五行相生相克理論進(jìn)行系統調理，心火亢盛者滋腎水以制火，肝氣郁結需健脾土以養木。情志調節采用五音療法，角調音樂(lè )疏肝，徵調音樂(lè )養心。建立“形神共養”模式，將導引、冥想、藥膳等多元手段有機結合。

中醫養生防治體系強調個(gè)性化方案制定，建議結合二十四節氣調整養生策略。春季宜晨練舒展陽(yáng)氣，夏季午時(shí)避暑靜養，秋季早晚滋陰潤燥，冬季早臥晚起保精固陽(yáng)。日?？娠嬘镁栈ㄨ坭讲枨甯蚊髂?，配合涌泉穴按摩引火歸元。養成記錄體質(zhì)變化的習慣，每季度進(jìn)行中醫體質(zhì)辨識，動(dòng)態(tài)調整防治方案。重大節氣前后可進(jìn)行節氣灸調理，三伏貼、三九貼預防季節性疾病發(fā)作。