吃了毓婷后要多補充什么
服用毓婷后需重點(diǎn)補充維生素B族、維生素C、鐵元素及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)注意水分和膳食纖維攝入。
1、維生素B族：
毓婷中的孕激素可能干擾維生素B族代謝，長(cháng)期或頻繁使用易導致B1、B6、B12缺乏。建議通過(guò)全谷物、瘦肉、雞蛋補充，必要時(shí)可服用復合維生素B片劑，每日劑量不超過(guò)推薦值。
2、維生素C：
緊急避孕藥可能引起氧化應激反應，維生素C能中和自由基。柑橘類(lèi)水果、獼猴桃、鮮棗是天然來(lái)源，每日攝入200-300mg，過(guò)量可能引發(fā)腹瀉。
3、鐵元素：
部分女性服藥后會(huì )出現撤退性出血，可能造成鐵流失。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜含鐵豐富，搭配維生素C食物促進(jìn)吸收，避免與咖啡、茶同食影響吸收率。
4、優(yōu)質(zhì)蛋白：
激素代謝需要蛋白質(zhì)參與，魚(yú)類(lèi)、豆制品、乳清蛋白提供必需氨基酸。每日每公斤體重攝入1-1.2g蛋白質(zhì)，腎功能異常者需調整用量。
5、水與膳食纖維：
毓婷可能引發(fā)便秘，每日飲水不少于1.5升，燕麥、奇亞籽、蘋(píng)果提供可溶性纖維。突發(fā)嚴重腹脹需就醫排除腸梗阻。
飲食上增加三文魚(yú)、南瓜籽等富含歐米伽3和鋅的食物，適度進(jìn)行瑜伽或快走改善循環(huán)，避免劇烈運動(dòng)加重不適。服藥后出現持續頭痛、視力模糊需立即就醫，日常記錄月經(jīng)周期變化，避孕藥使用間隔應大于3個(gè)月經(jīng)周期。長(cháng)期服用可能影響肝功能，每年建議檢測肝酶指標。
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