網(wǎng)球肘肱骨外上髁炎主要由前臂伸肌群過(guò)度使用或勞損引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復訓練及手術(shù)治療等方式改善。常見(jiàn)誘因包括重復性動(dòng)作、運動(dòng)損傷、肌肉失衡、年齡因素及職業(yè)習慣。

1、重復性動(dòng)作：

長(cháng)期重復手腕背伸和旋轉動(dòng)作是主要誘因，如網(wǎng)球反手擊球、頻繁使用螺絲刀等工具。這類(lèi)動(dòng)作會(huì )導致伸肌肌腱在肱骨外上髁附著(zhù)點(diǎn)處發(fā)生微小撕裂，引發(fā)慢性炎癥。治療需減少相關(guān)活動(dòng)，必要時(shí)佩戴肘關(guān)節支具減輕肌腱牽拉。

2、運動(dòng)損傷：

運動(dòng)時(shí)技術(shù)不當或突然發(fā)力易造成急性損傷，常見(jiàn)于羽毛球、高爾夫等需要揮拍的運動(dòng)。損傷后局部出現腫脹壓痛，可能伴隨腕關(guān)節無(wú)力。急性期應冰敷并暫停運動(dòng)，慢性期需通過(guò)糾正動(dòng)作模式預防復發(fā)。

3、肌肉失衡：

前臂伸肌與屈肌力量不平衡會(huì )增加肌腱負荷。辦公室人群長(cháng)期使用鼠標易導致伸肌群代償性緊張?？赏ㄟ^(guò)握力器訓練、彈力帶抗阻練習恢復肌力平衡，配合筋膜放松緩解肌肉僵硬。

4、年齡因素：

40-60歲人群肌腱彈性下降更易發(fā)病。退行性改變使肌腱抗牽拉能力減弱，輕微勞損即可引發(fā)炎癥。建議該年齡段避免突然增加運動(dòng)強度，日?？蛇M(jìn)行溫水熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

5、職業(yè)習慣：

廚師、油漆工等需反復用力抓握的職業(yè)屬于高發(fā)人群。持續肌肉收縮導致肌腱供血不足，形成勞損性病變。工作時(shí)應定時(shí)休息，采用省力工具分擔負荷，必要時(shí)調整工作崗位。

網(wǎng)球肘患者日常應避免提重物及擰毛巾等動(dòng)作，疼痛期可用對側手協(xié)助完成開(kāi)門(mén)、倒水等動(dòng)作。飲食注意補充維生素C和蛋白質(zhì)促進(jìn)肌腱修復，如柑橘類(lèi)水果、雞蛋清等?？祻推谕扑]進(jìn)行腕關(guān)節屈伸牽拉訓練：掌心向下輕壓手背維持15秒，每日3組，每組10次。癥狀持續超過(guò)2周或出現夜間痛需及時(shí)就醫，排除頸椎病或橈神經(jīng)卡壓等疾病。