高中生燉什么湯增強體質(zhì)
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高中生增強體質(zhì)可選用黃芪枸杞雞湯、山藥排骨湯、當歸紅棗烏雞湯等藥膳湯品，兼顧補氣益血、健脾養胃、滋陰潤燥等功效。
1、黃芪枸杞雞湯
黃芪補氣固表，枸杞滋陰明目，雞肉富含蛋白質(zhì)。取黃芪15克、枸杞10克、老母雞半只，焯水后慢燉2小時(shí)。適合學(xué)習壓力大、易疲勞的體質(zhì)，每周飲用2次可改善氣血不足。注意感冒發(fā)熱時(shí)停用，避免上火癥狀加重。
2、山藥排骨湯
山藥健脾益胃含黏液蛋白，排骨提供鈣磷元素。新鮮山藥200克切塊，豬肋排300克焯水，加蓮子15克同燉。對消化不良、食欲減退的高中生尤為適宜，所含淀粉酶助消化吸收。建議搭配陳皮3克理氣，避免腹脹。
3、當歸紅棗烏雞湯
當歸活血調經(jīng)，紅棗補中益氣，烏雞滋陰養血。當歸片10克、紅棗6枚、烏雞半只燉煮，經(jīng)期后連服3天。適用于女生經(jīng)后頭暈乏力，含鐵元素預防貧血。陰虛火旺者加麥冬10克平衡藥性。
4、四神豬肚湯
茯苓、芡實(shí)、蓮子、山藥各15克配伍豬肚，健脾祛濕效果顯著(zhù)。適合脾虛濕重導致的舌苔厚膩、大便粘滯者。豬肚需用面粉反復搓洗去腥，高壓鍋燉煮更易軟爛?？记斑B續飲用可改善腦疲勞。
5、西洋參瘦肉湯
西洋參3克切片與瘦肉200克隔水蒸燉，補氣生津不上火。應對長(cháng)期熬夜導致的虛火上升、口干咽燥，含人參皂苷增強免疫力?？商砑欲湺?0克增強滋陰效果，避免秋季燥咳。
體質(zhì)調理需配合適量運動(dòng)如八段錦、慢跑等，每日保證30分鐘活動(dòng)時(shí)間。飲食避免生冷油膩，多食南瓜小米粥等易消化食物。睡眠時(shí)間盡量在23點(diǎn)前，配合涌泉穴按摩改善睡眠質(zhì)量。體質(zhì)增強需要持續調理2-3個(gè)月，建議每月調整一次湯方配伍。
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