太累吃什么藥緩解疲勞
緩解疲勞可選用中藥調理、膳食補充、適度運動(dòng)等方法，常用藥物包括人參歸脾丸、生脈飲、黃芪精口服液。
1、中藥調理：
中醫認為疲勞多與氣血不足、脾虛有關(guān)。人參歸脾丸補益心脾，適合思慮過(guò)度者；生脈飲益氣養陰，改善氣短乏力；黃芪精口服液提升免疫力，緩解體力透支。需辨證使用，連續服用不超過(guò)兩周。
2、膳食補充：
高蛋白食物如雞蛋、魚(yú)肉促進(jìn)體力恢復，黑芝麻核桃粉補腎益精，紅棗枸杞茶補氣血。避免高糖飲食加重困倦，可搭配山藥小米粥健脾養胃。
3、穴位刺激：
按摩足三里穴增強消化功能，按壓百會(huì )穴提神醒腦，艾灸關(guān)元穴補益元氣。每日每穴按壓3分鐘，配合深呼吸效果更佳。
4、作息調整：
保證23點(diǎn)前入睡，午間小憩20分鐘。睡前用艾葉泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，避免睡前使用電子設備。建立固定生物鐘比藥物更長(cháng)效。
5、運動(dòng)療法：
八段錦改善氣血循環(huán)，太極拳調節自主神經(jīng)，快走30分鐘提升心肺功能。運動(dòng)強度以微微出汗為宜，過(guò)度運動(dòng)會(huì )加重疲勞。
長(cháng)期疲勞需排查甲減、貧血等疾病。飲食可增加動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜補鐵，運動(dòng)推薦游泳、瑜伽等低沖擊項目，配合涌泉穴按摩促進(jìn)睡眠。避免依賴(lài)咖啡因提神，慢性疲勞建議中醫辨證施治，必要時(shí)檢測肝腎功能。
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