預防流行性感冒可通過(guò)接種疫苗、保持個(gè)人衛生、增強免疫力、避免接觸傳染源、合理使用藥物等方式實(shí)現。流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有較強傳染性。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預防流感最有效的手段。疫苗能刺激機體產(chǎn)生特異性抗體，降低感染風(fēng)險和重癥概率。建議重點(diǎn)人群如老年人、兒童、慢性病患者等在流感季前完成接種。疫苗需每年更新以匹配流行毒株，接種后可能出現短暫局部紅腫或低熱，屬正常免疫反應。

2、保持個(gè)人衛生

勤洗手能清除附著(zhù)在手上的流感病毒，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品后?？人詴r(shí)用肘部遮擋，定期開(kāi)窗通風(fēng)保持空氣流通。避免用手觸摸眼鼻口，流感病毒可通過(guò)黏膜侵入人體。外出時(shí)可攜帶含酒精的免洗洗手液作為應急消毒措施。

3、增強免疫力

保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉，補充維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果。規律進(jìn)行中等強度運動(dòng)如快走、游泳，每周3-5次。保持7-9小時(shí)充足睡眠，長(cháng)期熬夜會(huì )降低免疫細胞活性。冬季注意防寒保暖，寒冷可能削弱呼吸道防御功能。

4、避免接觸傳染源

流感高發(fā)期減少前往人群密集場(chǎng)所，必須前往時(shí)佩戴口罩。與發(fā)熱、咳嗽者保持1米以上距離，病毒通過(guò)飛沫傳播的最遠距離約1.8米。家庭成員患病時(shí)應分餐、分室居住，患者使用過(guò)的餐具需煮沸消毒。學(xué)?；蜣k公場(chǎng)所出現病例時(shí)可考慮短期暫停集體活動(dòng)。

5、合理使用藥物

奧司他韋顆粒、扎那米韋吸入粉霧劑等抗病毒藥物可用于暴露后預防，但須在醫生指導下使用。連花清瘟膠囊、金花清感顆粒等中成藥對流感早期癥狀有緩解作用。不建議自行服用抗生素，流感由病毒引起，抗生素對病毒無(wú)效。用藥期間需觀(guān)察是否出現皮疹等不良反應。

預防流感需建立多重防護體系。日常注意膳食均衡，適當增加蘑菇、深色蔬菜等富含多糖類(lèi)物質(zhì)的食物。保持適度運動(dòng)習慣但避免過(guò)度疲勞，運動(dòng)后及時(shí)更換汗濕衣物。冬季室內使用加濕器維持40%-60%濕度，干燥環(huán)境易損傷呼吸道黏膜。出現持續高熱、呼吸困難等癥狀應立即就醫，流感可能引發(fā)肺炎等嚴重并發(fā)癥。