暈車(chē)可能由視覺(jué)與前庭感覺(jué)沖突、前庭器官敏感、胃腸功能紊亂、自主神經(jīng)功能紊亂、耳石癥等原因引起，暈車(chē)可通過(guò)保持空氣流通、注視固定點(diǎn)、服用藥物、進(jìn)行前庭功能訓練、按壓內關(guān)穴等方式治療。

一、視覺(jué)與前庭感覺(jué)沖突

乘車(chē)時(shí)眼睛看到的車(chē)內靜止景象與前庭系統感知到的身體移動(dòng)產(chǎn)生矛盾，這種感官信息不一致會(huì )引發(fā)暈車(chē)反應。大腦難以協(xié)調兩種信號時(shí)會(huì )出現頭暈和惡心感，選擇靠前座位并注視遠方地平線(xiàn)有助于減少視覺(jué)沖突，避免在行駛過(guò)程中閱讀或注視手機屏幕也能降低不適感發(fā)生概率。

二、前庭器官敏感

前庭系統負責感知身體平衡和空間方位，部分人群的前庭器官天生較為敏感，輕微顛簸或變速運動(dòng)就會(huì )產(chǎn)生過(guò)度反應。這類(lèi)人群在乘坐交通工具時(shí)更容易出現眩暈和出汗癥狀，循序漸進(jìn)的前庭功能訓練如旋轉椅練習可以增強耐受性，日常避免在空腹或過(guò)飽狀態(tài)下乘車(chē)也有助于緩解癥狀。

三、胃腸功能紊亂

胃腸消化功能不佳時(shí)，車(chē)輛顛簸會(huì )加劇胃部不適感從而誘發(fā)暈車(chē)。消化不良或胃腸炎患者乘車(chē)時(shí)更易產(chǎn)生惡心嘔吐反應，出發(fā)前適量食用易消化食物如蘇打餅干可減輕癥狀，保持車(chē)廂內空氣清新能減少異味對胃腸的刺激，規律飲食和避免油膩食物對預防暈車(chē)有積極作用。

四、自主神經(jīng)功能紊亂

自主神經(jīng)系統調節失衡會(huì )導致乘車(chē)時(shí)出現心慌和出冷汗等暈車(chē)癥狀。精神緊張或焦慮情緒會(huì )加劇自主神經(jīng)功能紊亂，表現為面色蒼白和唾液分泌增多，出發(fā)前保證充足睡眠和保持平和心態(tài)很重要，進(jìn)行深呼吸練習有助于調節自主神經(jīng)功能，嚴重時(shí)可遵醫囑使用相應調節藥物。

五、耳石癥

耳石脫落會(huì )影響前庭系統正常功能，在乘車(chē)顛簸時(shí)引發(fā)短暫性眩暈和平衡障礙。這類(lèi)暈車(chē)常伴隨特定頭位變化時(shí)癥狀加重，可能伴有眼球震顫和站立不穩，耳石復位治療可有效改善由耳石癥引起的暈車(chē)癥狀，日常生活中避免突然轉頭或快速起坐也能減少不適發(fā)作。

暈車(chē)者在日常生活中應保持規律作息和適度運動(dòng)，選擇車(chē)輛前排座位并保持車(chē)窗通風(fēng)，旅行前避免食用油膩厚重食物和過(guò)量飲水，可以準備柑橘類(lèi)水果清新氣味緩解惡心感，長(cháng)時(shí)間乘車(chē)應定時(shí)休息活動(dòng)四肢促進(jìn)血液循環(huán)，癥狀頻繁發(fā)生或伴有嚴重嘔吐時(shí)應咨詢(xún)醫生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)前庭功能評估，根據具體情況采取針對性預防措施能顯著(zhù)提升出行舒適度。