孩子飲食補(bǔ)鈣可以適量吃牛奶、奶酪、豆腐、西藍(lán)花、芝麻醬等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D2乳酸鈣片、牡蠣碳酸鈣顆粒等藥物。建議家長(zhǎng)根據(jù)孩子具體情況調(diào)整飲食，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充鈣劑。

一、食物

1、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣來(lái)源，每100毫升牛奶約含100毫克鈣，且含有維生素D和乳糖有助于鈣吸收。建議每日飲用300-500毫升，乳糖不耐受的孩子可選擇低乳糖或無(wú)乳糖牛奶。牛奶中的酪蛋白磷酸肽能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的利用。

2、奶酪

奶酪是濃縮的乳制品，鈣含量可達(dá)牛奶的6-8倍，30克奶酪約提供200毫克鈣。選擇天然奶酪更佳，再制奶酪含鈉量較高需控制攝入量。奶酪中的生物活性肽可增強(qiáng)鈣的生物利用率。

3、豆腐

北豆腐每100克含鈣量約140毫克，制作過(guò)程中添加的石膏硫酸鈣增加了鈣含量。豆腐中的大豆異黃酮可能幫助維持骨密度，建議選擇鹵水豆腐或石膏豆腐，每日食用50-100克。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花是蔬菜中鈣含量較高的品種，每100克約含50毫克鈣，同時(shí)富含維生素K和鉀等骨骼健康營(yíng)養(yǎng)素。其中的硫代葡萄糖苷代謝產(chǎn)物可能抑制破骨細(xì)胞活性，建議焯水后食用以提高鈣吸收率。

5、芝麻醬

芝麻醬每100克含鈣量高達(dá)1000毫克以上，但因?qū)嶋H食用量較少，可作為輔助補(bǔ)鈣來(lái)源。芝麻中的植酸會(huì)影響鈣吸收，建議搭配維生素C豐富的食物食用，每次10-15克為宜。

二、藥物

1、碳酸鈣D3顆粒

適用于鈣缺乏癥和維生素D缺乏性佝僂病的預(yù)防治療，每包含鈣500毫克。碳酸鈣需在胃酸作用下分解吸收，建議餐后服用。長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣水平，腎功能不全者慎用。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

用于預(yù)防和治療鈣缺乏，吸收率較高且對(duì)胃腸道刺激較小。溶液劑型適合吞咽困難的孩子，但含糖量較高需注意口腔清潔。可能引起便秘，建議分次服用并多飲水。

3、乳酸鈣顆粒

乳酸鈣溶解度較好，生物利用度高于碳酸鈣，每包含鈣量約100毫克。適合胃酸分泌不足的孩子，但補(bǔ)鈣效率較低需增加服用頻次。過(guò)量可能引起食欲減退等不適。

4、維D2乳酸鈣片

復(fù)方制劑同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D，每片含鈣150毫克。維生素D促進(jìn)腸道鈣吸收，適合日照不足的孩子。片劑可咀嚼或含服，服用后避免立即飲用含草酸的飲料。

5、牡蠣碳酸鈣顆粒

采用海洋生物鈣源，含多種微量元素。顆粒劑型便于調(diào)整劑量，每包含鈣300毫克。牡蠣殼鈣可能存在重金屬殘留風(fēng)險(xiǎn)，建議選擇正規(guī)廠家產(chǎn)品并控制補(bǔ)充周期。

家長(zhǎng)應(yīng)注意通過(guò)膳食調(diào)查評(píng)估孩子實(shí)際鈣攝入量，1-3歲幼兒每日需鈣500毫克，4-6歲兒童需800毫克。補(bǔ)鈣同時(shí)要保證每日1-2小時(shí)戶外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成，避免與富含草酸的食物同食影響吸收。定期監(jiān)測(cè)身高增長(zhǎng)速度，出現(xiàn)夜間腿痛、多汗等缺鈣癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。藥物補(bǔ)鈣需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期超量補(bǔ)充導(dǎo)致腎結(jié)石等不良反應(yīng)。