感冒久了身體虛弱可以適量吃山藥、紅棗、牛肉、枸杞、銀耳等食物，也可以遵醫囑使用生脈飲口服液、黃芪精口服液、補中益氣丸、十全大補丸、人參養榮丸等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合體質(zhì)調理，避免盲目進(jìn)補。

一、食物

1、山藥

山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能促進(jìn)消化吸收，改善感冒后脾胃虛弱引起的食欲不振。其黏液蛋白可保護胃腸黏膜，適合熬粥或蒸食，每日建議攝入100-200克。過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎食用。

2、紅棗

紅棗含有環(huán)磷酸腺苷等活性物質(zhì)，能增強免疫細胞活性，改善感冒后氣血不足。建議每日食用5-10枚，可搭配小米煮粥。糖尿病患者應控制攝入量，避免血糖波動(dòng)。

3、牛肉

牛肉中豐富的血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白可糾正貧血狀態(tài)，幫助恢復體力。推薦選擇瘦牛肉燉湯，每周食用2-3次，每次100克左右。痛風(fēng)患者需限制攝入。

4、枸杞

枸杞多糖具有免疫調節作用，能緩解長(cháng)期感冒導致的疲倦感。每日可用10-15粒泡水或入湯，陰虛火旺者可能出現口干等不適，應減量使用。

5、銀耳

銀耳中的銀耳多糖能促進(jìn)淋巴細胞轉化，增強呼吸道防御能力。建議每周食用3-4次，每次干品10克泡發(fā)燉煮。脾胃虛寒者需搭配生姜調和。

二、藥物

1、生脈飲口服液

含紅參、麥冬等成分，適用于氣陰兩虛型體虛，表現為心悸氣短、自汗盜汗。能改善心肌供氧，調節免疫功能。服藥期間忌食蘿卜、濃茶。

2、黃芪精口服液

主要成分為黃芪提取物，針對肺脾氣虛引起的反復感冒、乏力?？商嵘行粤＜毎淌赡芰?，但實(shí)證發(fā)熱者禁用。

3、補中益氣丸

由黃芪、白術(shù)等組成，治療中氣下陷型虛弱，常見(jiàn)食欲減退、臟器下垂。能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，需飯前溫水送服。

4、十全大補丸

含肉桂、熟地黃等溫補藥材，適合氣血兩虛伴畏寒肢冷者?？筛纳萍t細胞生成，感冒發(fā)熱期間應暫停使用。

5、人參養榮丸

針對心脾不足型虛損，癥見(jiàn)失眠健忘、面色萎黃。其中人參皂苷能調節下丘腦-垂體軸功能，高血壓患者需慎用。

恢復期間應保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免劇烈運動(dòng)。飲食遵循少量多餐原則，適當增加禽蛋、菌菇類(lèi)攝入?？蛇M(jìn)行八段錦等舒緩鍛煉，每周3-4次，每次20分鐘。注意監測體溫變化，若持續低熱或體重驟降需復診。保持居室通風(fēng)，濕度維持在50%-60%，有助于呼吸道黏膜修復。