年輕人肺氣虛可能與先天稟賦不足、長(cháng)期熬夜、過(guò)度勞累、久病體虛、環(huán)境污染等因素有關(guān)。肺氣虛主要表現為氣短乏力、易感冒、自汗、聲音低怯等癥狀，可通過(guò)調整作息、中藥調理、適度運動(dòng)等方式改善。

1、先天稟賦不足

部分年輕人因父母體質(zhì)偏弱或孕期調養不當，導致肺臟功能先天薄弱。這類(lèi)人群往往從小體質(zhì)較差，容易反復出現呼吸道感染，季節交替時(shí)癥狀加重。中醫認為可通過(guò)補益肺氣的方劑調理，如遵醫囑使用玉屏風(fēng)顆粒、補中益氣丸、黃芪精口服液等中成藥。日?？蛇m當食用山藥、百合等補肺食材。

2、長(cháng)期熬夜透支

持續熬夜會(huì )打亂人體陰陽(yáng)平衡，尤其子時(shí)（23:00-1:00）是肺經(jīng)當令時(shí)段，此時(shí)不休息會(huì )直接損耗肺氣。長(cháng)期熬夜者常見(jiàn)晨起咽干、白天昏沉、運動(dòng)后氣喘加重等癥狀。改善需建立規律作息，晚間避免劇烈運動(dòng)或過(guò)度用腦，睡前可飲用蜂蜜銀耳羹等潤肺飲品。

3、過(guò)度勞累耗氣

高強度工作或運動(dòng)超過(guò)身體承受能力時(shí)，會(huì )導致宗氣生成不足。常見(jiàn)于長(cháng)期加班的白領(lǐng)或過(guò)度健身人群，表現為輕微活動(dòng)即大汗淋漓、說(shuō)話(huà)氣促。建議采用間歇式工作法，每小時(shí)休息5分鐘進(jìn)行深呼吸練習，運動(dòng)強度以微微出汗為宜，可配合八段錦中的"調理脾胃須單舉"動(dòng)作。

4、久病損傷肺絡(luò )

反復呼吸道感染、過(guò)敏性鼻炎等慢性疾病未徹底治愈時(shí)，會(huì )持續消耗肺衛之氣。這類(lèi)患者多伴有鼻塞流涕、咽癢咳嗽等殘留癥狀。需在醫生指導下使用參苓白術(shù)散、生脈飲等扶正固本藥物，同時(shí)避免接觸冷空氣、粉塵等刺激因素，冬季外出建議佩戴保暖口罩。

5、環(huán)境污染刺激

長(cháng)期暴露于霧霾、二手煙、裝修污染等環(huán)境中，有害物質(zhì)會(huì )損傷氣道纖毛功能。表現為咽喉異物感、晨起咳痰、對異味敏感等癥狀。建議使用空氣凈化設備，家中種植綠蘿等凈化植物，霧霾天佩戴KN95口罩。食療可用羅漢果泡水或川貝燉梨幫助排濁。

改善肺氣虛需建立良好的生活習慣，保證每日7-8小時(shí)深度睡眠，避免晚上23點(diǎn)后入睡。飲食宜選擇銀耳、蓮子、白蘿卜等白色食物，忌食生冷辛辣。每天進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走、游泳，運動(dòng)時(shí)采用腹式呼吸法。居室保持通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，空調溫度不宜低于26℃。若癥狀持續超過(guò)2個(gè)月或出現咯血、持續低熱等情況，應及時(shí)到呼吸科就診排查肺結核等器質(zhì)性疾病。