交往飲酒現在是人們非常多的現象，但外面的飲食是高油高卡路里，長(cháng)期食用很可能給我們的身體帶來(lái)健康危險，脂肪肝可以說(shuō)是現在生活中常見(jiàn)的肝病，脂肪肝病的出現給患者朋友們的健康帶來(lái)危害

誘發(fā)脂肪肝的常見(jiàn)病:脂肪肝開(kāi)始時(shí)，脂肪浸入肝組織，肝功能正常，癥狀也不明顯，但脂肪侵入肝細胞細胞液后，患者轉氨酶增加，肝功能受到影響，疲勞、食欲不振等癥狀持續發(fā)展

肝硬化和肝癌:脂肪肝長(cháng)期不治療會(huì )引起肝細胞缺血壞死，誘發(fā)肝纖維化和肝硬化等多種嚴重肝病。根據臨床統計數字，脂肪肝患者合并肝硬化、肝癌的概率是普通人的150倍。同時(shí)，由于脂肪肝患者機體免疫力相對較低，甲乙肝感染的機會(huì )也明顯高于正常人。

消化系統疾病:脂肪肝直接影響肝的消化功能，消化不良、食欲減退、厭食、飲食后腹脹、惡心、脂類(lèi)代謝障礙等。長(cháng)期食欲不振，會(huì )使人精神不振，神經(jīng)衰弱，皮膚干燥，面色暗淡，嚴重影響工作和學(xué)習。

動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管疾病:脂肪肝患者經(jīng)常伴有高脂血癥、高膽固醇等狀態(tài)，血液粘度增大，血管腔變小，血管失去原有彈性，血流緩慢容易形成血栓，最終血管壁變厚變硬，形成動(dòng)脈粥樣硬化。由于心臟得不到足夠的血液供應，導致心臟缺血、心肌痙攣、心絞痛或心肌梗塞。腦血管供血不足或破裂會(huì )引起腦梗塞、腦中風(fēng)。

輕度脂肪肝應該吃什么

戒肉，吃白菜助手，喝白水。事實(shí)上，相反，吃高質(zhì)量的蛋白質(zhì)應保證每天攝入80-100克高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，如瘦豬肉、牛肉、魚(yú)肉、蛋白質(zhì)、牛奶等。，這有利于去除肝臟脂肪。這是因為高蛋白飲食可以促進(jìn)肝細胞功能的恢復和再生，增加脂肪蛋白，特別是極低密度脂肪蛋白的合成，有助于使脂肪質(zhì)順利地從肝臟運出，減輕脂肪肝。蛋白質(zhì)攝入不足會(huì )加劇肝內脂肪的沉積。飲食還要注意低卡路里、低脂肪、低精致甜食、低鹽、充足的維生素、礦物質(zhì)和高纖維素飲食，絕對戒煙戒酒。每天的攝取熱量最好是每公斤147~168千焦耳(35~40千卡)千卡。飲食中低飽和脂肪酸的攝取應占總容量的10%以下，減少膽固醇的攝取。

肝臟受損時(shí)，會(huì )影響維生素的吸收，特別是維生素A、B、C、K等不足，必須立即補充。微量元素和礦物質(zhì)的攝取也很重要，尤其是鋅。因為肝臟內的肝功能需要鋅來(lái)輔助。鼓勵多吃低糖水果和蔬菜。還可經(jīng)常食用燕麥、小米、玉米、紅薯、豆制品，這些食物含有極豐富的亞油酸、鈣、維生素B、E，可降低血清膽固醇、甘油三酯，保持人體酸堿平衡?？茖W(xué)運動(dòng)減肥

糖尿病性脂肪肝患者應避免空腹或飯后立即鍛煉，其運動(dòng)應在飯后立即鍛煉。飯后運動(dòng)時(shí)，避免藥物作用高峰，避免低血糖。體重的維護對肥胖性脂肪肝是否復發(fā)起決定性作用。肥胖患者半年內體重減輕10%后，血清ALT顯著(zhù)下降，肝內脂肪浸潤減輕。但肥胖肥胖性脂肪肝患者的減肥速度不能太快。每周體重下降必須在0.5公斤以下。減肥速度過(guò)快(每月體重下降5公斤以上)反而會(huì )誘發(fā)脂肪性肝炎和肝壞死惡化。體重的反復波動(dòng)可能會(huì )導致脂肪性肝炎或肝纖維化。