牙黃變白可通過(guò)牙齒清潔、牙齒美白、飲食調整、改善習慣、修復治療等方式改善，可使用含氟牙膏、抗敏感牙膏、美白牙膏、草本牙膏、小蘇打牙膏等輔助清潔。

一、牙齒清潔

定期進(jìn)行牙齒清潔是改善牙黃的基礎方法，能夠去除牙齒表面的色素沉積和牙菌斑。日常刷牙時(shí)建議選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法清潔牙齒的每個(gè)面，刷牙時(shí)間不少于兩分鐘。輔助使用牙線(xiàn)或沖牙器清理牙縫中的食物殘渣，有助于維持牙齒潔凈。每半年到一年可到口腔科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)潔治，清除頑固的牙結石和色素。

二、牙齒美白

牙齒美白主要通過(guò)化學(xué)漂白方式改善牙齒顏色，適用于外源性著(zhù)色和輕度內源性著(zhù)色。診室內美白由醫生操作，使用高濃度過(guò)氧化氫凝膠配合冷光照射，一小時(shí)左右即可見(jiàn)效。家庭美白則使用醫生定制的牙托和低濃度美白劑，每晚佩戴數小時(shí)，持續數周。使用美白牙膏時(shí)應注意選擇含過(guò)氧化物或拋光成分的產(chǎn)品，長(cháng)期使用可維持美白效果。

三、飲食調整

調整飲食結構有助于預防牙齒進(jìn)一步著(zhù)色，減少攝入深色食物和飲料?？Х?、紅茶、紅酒等飲品可通過(guò)吸管飲用減少與牙齒接觸，食用咖喱、醬油等色素重的食物后及時(shí)漱口。多攝入富含纖維的蔬菜水果如蘋(píng)果、芹菜，通過(guò)咀嚼摩擦幫助清潔牙面。飲用含氟飲用水或使用含氟漱口水，有助于增強牙釉質(zhì)抗酸蝕能力。

四、改善習慣

改善日常習慣對預防牙黃至關(guān)重要，戒煙可避免煙草中的焦油和尼古丁附著(zhù)牙面。糾正夜磨牙和緊咬牙習慣，必要時(shí)佩戴頜墊保護牙齒。避免使用牙齒開(kāi)瓶蓋或咬硬物，防止牙釉質(zhì)磨損露出下方牙本質(zhì)。建立定期口腔檢查習慣，及時(shí)發(fā)現并處理早期牙齒問(wèn)題。

五、修復治療

對于重度氟斑牙、四環(huán)素牙等內源性著(zhù)色，修復治療可有效改善外觀(guān)。瓷貼面通過(guò)粘結技術(shù)在牙齒唇面覆蓋薄層瓷修復體，能夠改變牙齒顏色和形態(tài)。全瓷冠修復適用于伴有牙體缺損的情況，可完全覆蓋原有牙冠。微研磨技術(shù)聯(lián)合家庭漂白適用于中度氟斑牙，通過(guò)去除表層釉質(zhì)改善外觀(guān)。

改善牙黃問(wèn)題需要綜合多種方法并長(cháng)期堅持，除了選擇適合的牙膏和美白方式外，更應注意日?？谇恍l生維護。建立良好的刷牙習慣，每天早晚各刷牙一次，飯后及時(shí)漱口。定期進(jìn)行口腔檢查，每半年到一年接受專(zhuān)業(yè)潔牙，及時(shí)處理新出現的色素沉積。避免過(guò)量攝入深色食物和飲料，戒煙限酒，減少牙齒著(zhù)色因素。對于特殊原因導致的牙黃，應及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)牙醫，根據個(gè)體情況制定針對性治療方案，避免自行使用強效美白產(chǎn)品導致牙釉質(zhì)損傷。