肝火旺盛的人，臉上常有幾種表現，4個(gè)滅火妙招，可有助平息肝火
最近是不是總感覺(jué)脾氣一點(diǎn)就著(zhù)？早上起床口干舌燥，照鏡子發(fā)現臉色發(fā)黃還冒痘？這可不是簡(jiǎn)單的"上火"，很可能是肝火在作祟！中醫講的"肝火"可不僅僅是情緒問(wèn)題，它會(huì )在臉上留下明顯的"抗議信號"。
一、肝火旺盛的4個(gè)面部警.報
1、額頭痘痘此起彼伏
額頭是肝經(jīng)循行的區域，這里反復長(cháng)痘往往暗示肝火過(guò)旺。不同于青春痘，肝火痘通常紅腫疼痛，擠破后容易留下深色痘印。
2、眼睛發(fā)紅干澀
肝開(kāi)竅于目，肝火旺時(shí)眼睛會(huì )發(fā)紅、干癢，甚至出現眼屎增多的情況。有些人還會(huì )覺(jué)得視線(xiàn)模糊，就像隔著(zhù)一層霧。
3、面色發(fā)黃無(wú)光澤
健康的膚色應該是白里透紅，肝火旺的人往往面色暗黃，特別是兩頰部位。這種黃"不是營(yíng)養不良的黃，而是像被煙熏過(guò)的暗沉。
4、嘴唇干裂脫皮
即使喝再多水，嘴唇還是干得起皮，嘴角容易開(kāi)裂。這其實(shí)是肝火消耗了體內津液的表現，普通潤唇膏治標不治本。
二、4個(gè)滅火妙招要記牢
1、菊花枸杞茶
取白菊花5朵、枸杞10粒，85℃熱水沖泡。菊花清熱，枸杞養肝，這對黃金組合能溫和降火。注意要選胎菊，杭白菊效果最佳。
2、太沖穴按摩
位于足背第一、二跖骨結合部前方的凹陷處。每天早晚用拇指按壓3分鐘，力.度以有酸脹感為宜。這個(gè)"消氣穴"能有效疏導肝經(jīng)郁火。
3、青色食物療法
多吃菠菜、芹菜、西蘭花等綠色蔬菜。中醫認為青色入肝經(jīng)，這些食物富含的葉綠素和維生素能幫助肝臟排毒。涼拌時(shí)加點(diǎn)醋效果更好。
4、23點(diǎn)前入睡
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝經(jīng)當令時(shí)間，此時(shí)入睡能讓肝臟充分休息。睡前1小時(shí)遠離手機，用40℃左右的熱水泡腳15分鐘助眠。
三、這些習慣最傷肝要避免
1、把怒氣憋在心里
生悶氣比發(fā)脾氣更傷肝，有情緒要及時(shí)疏導?？梢栽囋嚢褵缹?xiě)在紙上然后撕掉，或者對枕頭大喊幾聲。
2、用眼過(guò)度
連續看電腦、手機超過(guò)2小時(shí)就會(huì )耗傷肝血。建議每工作45分鐘，閉眼按揉睛明穴（內眼角）30秒，或者遠眺綠色植物。
3、過(guò)量飲酒
酒精代謝產(chǎn)物會(huì )直接損傷肝細胞。如果應酬不得不喝，記住先吃些富含B族維生素的食物，如雜糧、瘦肉墊底。
4、愛(ài)吃油膩夜宵
晚上肝臟需要休息，宵夜會(huì )迫使它加班工作。特別要避開(kāi)燒烤、炸雞等高脂肪食物，它們會(huì )增加肝臟負擔。
肝火不是一天形成的，調理也需要時(shí)間。堅持這4個(gè)方法兩周左右，你會(huì )發(fā)現不僅臉色變好了，連睡眠質(zhì)量都提升了。記住，養肝就是養命，與其等身體亮紅燈，不如從現在開(kāi)始溫柔對待你的肝臟。
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