來(lái)例假時(shí)腰酸難受通常與前列腺素分泌增加、子宮收縮、盆腔充血等因素有關(guān)。主要原因有激素水平波動(dòng)、子宮位置異常、盆腔炎癥、腰椎病變、心理壓力過(guò)大等。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)期體內(nèi)雌激素和孕激素水平下降，促使子宮內(nèi)膜前列腺素分泌增加。前列腺素會(huì)刺激子宮平滑肌強(qiáng)烈收縮，這種收縮可能放射至腰部肌肉，導(dǎo)致酸痛感。部分女性對(duì)前列腺素敏感度較高，痛感更為明顯。保持腹部保暖、適量飲用姜茶有助于緩解癥狀。

2、子宮位置異常

子宮后傾或后屈可能壓迫骶神經(jīng)叢，經(jīng)期盆腔充血加重時(shí)會(huì)進(jìn)一步刺激神經(jīng)。這類(lèi)結(jié)構(gòu)性異常可能導(dǎo)致腰痛集中于骶骨區(qū)域，且久站久坐后癥狀加重。膝胸臥位鍛煉或睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝姿勢(shì)能減輕壓迫。

3、盆腔炎癥

慢性盆腔炎患者在經(jīng)期可能出現(xiàn)炎性物質(zhì)滲出增加，刺激腰骶部神經(jīng)末梢。此類(lèi)腰痛多伴隨下腹墜脹、分泌物異常，且月經(jīng)結(jié)束后疼痛仍持續(xù)存在。需通過(guò)婦科檢查明確診斷，急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星、甲硝唑等藥物。

4、腰椎病變

原有腰椎間盤(pán)突出或腰肌勞損者，經(jīng)期盆腔充血可能引發(fā)局部水腫，加重神經(jīng)根受壓程度。這類(lèi)疼痛常向臀部下肢放射，活動(dòng)受限明顯。建議避免提重物，可嘗試熱敷理療，必要時(shí)使用塞來(lái)昔布等消炎鎮(zhèn)痛藥。

5、心理壓力過(guò)大

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)降低疼痛閾值，經(jīng)期激素變化可能放大軀體不適感。壓力導(dǎo)致的肌肉緊張會(huì)形成腰背酸痛惡性循環(huán)。正念呼吸訓(xùn)練、規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)能改善自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。

經(jīng)期腰痛護(hù)理需注意避免生冷飲食，每日用40℃左右熱水袋熱敷腰腹部15分鐘。適量補(bǔ)充含鈣鎂食物如香蕉、深綠色蔬菜，有助于舒緩肌肉緊張。疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期癥狀變化有助于醫(yī)生判斷病因。