足跟痛的治療方法有哪些 四種方法讓你緩解足跟痛
關(guān)鍵詞：#緩解
足跟痛可通過休息制動、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療四種方法緩解。足跟痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等原因引起。
1、休息制動：
減少足部負(fù)重活動是緩解足跟痛的基礎(chǔ)措施。急性期建議停止跑步、跳躍等運(yùn)動，使用足弓支撐墊分散壓力。夜間可佩戴足踝支具保持跟腱伸展，避免晨起時足底筋膜突然牽拉。體重超標(biāo)者需控制體重以減輕足跟負(fù)荷。
2、物理治療：
每日冰敷患處15分鐘可減輕炎癥反應(yīng)。跟腱拉伸訓(xùn)練需保持30秒/次，每日3組。沖擊波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，超聲引導(dǎo)下注射治療適用于頑固性疼痛。定制矯形鞋墊可糾正生物力學(xué)異常，緩解足底筋膜張力。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊可短期使用。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏能減輕軟組織腫脹。嚴(yán)重疼痛可考慮跟骨周圍注射糖皮質(zhì)激素，但每年不宜超過3次。骨質(zhì)疏松患者需配合鈣劑與維生素D補(bǔ)充。
4、手術(shù)治療：
經(jīng)半年保守治療無效的跟骨骨刺可選擇關(guān)節(jié)鏡下骨贅切除。頑固性足底筋膜炎可行筋膜部分松解術(shù)。跟腱斷裂需進(jìn)行肌腱縫合修復(fù)，術(shù)后需石膏固定6周。所有手術(shù)方案需嚴(yán)格評估適應(yīng)癥，術(shù)后配合系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。
日常建議選擇鞋跟高度2-3厘米的軟底鞋，避免赤足行走。每日用網(wǎng)球滾動按摩足底5分鐘，溫水泡腳后做腳趾抓毛巾練習(xí)。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，適量食用深海魚油有助于減輕炎癥反應(yīng)。運(yùn)動康復(fù)期優(yōu)先選擇游泳、騎自行車等非負(fù)重鍛煉，逐步恢復(fù)運(yùn)動強(qiáng)度需觀察疼痛反應(yīng)。
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