乳腺癌可通過(guò)定期篩查、保持健康體重、限制酒精攝入、母乳喂養、避免長(cháng)期使用激素類(lèi)藥物等方式預防。乳腺癌可能與遺傳因素、激素水平異常、不良生活習慣、乳腺良性疾病、電離輻射暴露等因素有關(guān)，通常表現為乳房腫塊、乳頭溢液、皮膚凹陷、腋窩淋巴結腫大、乳房疼痛等癥狀。

1、定期篩查

建議40歲以上女性每1-2年進(jìn)行一次乳腺X線(xiàn)攝影檢查，高風(fēng)險人群可提前至35歲并聯(lián)合超聲檢查。乳腺X線(xiàn)攝影能發(fā)現早期微小鈣化灶，超聲檢查有助于鑒別囊實(shí)性腫塊。臨床體檢發(fā)現異常時(shí)需進(jìn)一步行磁共振或穿刺活檢。

2、保持健康體重

肥胖會(huì )導致脂肪組織產(chǎn)生過(guò)量雌激素，增加乳腺癌發(fā)病風(fēng)險。體質(zhì)指數應控制在18.5-23.9之間，腰圍不超過(guò)80厘米?？赏ㄟ^(guò)每周150分鐘中等強度運動(dòng)配合膳食管理維持體重，減少高糖高脂食物攝入。

3、限制酒精攝入

酒精會(huì )干擾肝臟代謝雌激素能力，每日攝入超過(guò)15克酒精可使乳腺癌風(fēng)險增加10%。建議女性每日飲酒不超過(guò)1個(gè)標準杯，最好選擇無(wú)酒精替代品。長(cháng)期飲酒者需定期檢查肝功能。

4、母乳喂養

哺乳12個(gè)月以上可使乳腺癌風(fēng)險降低4.3%，哺乳期乳腺上皮細胞分化成熟，能減少惡變可能。建議純母乳喂養至少6個(gè)月，哺乳時(shí)注意交替雙側乳房，發(fā)現乳汁異常及時(shí)就診。

5、避免激素類(lèi)藥物

絕經(jīng)后激素替代治療使用超過(guò)5年會(huì )使乳腺癌風(fēng)險增加26%，需嚴格評估適應癥。含雌激素的避孕藥連續使用10年以上風(fēng)險升高38%，可考慮非激素避孕方式。必須使用時(shí)需每半年檢查乳腺。

日常應選擇全谷物、深色蔬菜、豆制品等富含植物雌激素的飲食，每周食用3次深海魚(yú)類(lèi)補充ω-3脂肪酸。穿著(zhù)合適內衣避免乳腺壓迫，每月月經(jīng)結束后3-5天進(jìn)行乳房自檢，發(fā)現皮膚橘皮樣改變、乳頭內陷等異常及時(shí)就醫。保持規律作息和良好心態(tài)，避免熬夜和長(cháng)期精神緊張。