年輕人會(huì )不會(huì )得腎陽(yáng)虛 年輕人得腎陽(yáng)虛的原因有四個(gè)
關(guān)鍵詞：#腎陽(yáng)虛#陽(yáng)虛
年輕人可能得腎陽(yáng)虛，常見(jiàn)原因有先天稟賦不足、長(cháng)期熬夜、過(guò)度勞累、久病耗傷陽(yáng)氣四個(gè)。
1、先天稟賦不足：
部分年輕人因父母體質(zhì)偏虛或孕期調養不當，導致先天腎陽(yáng)虧虛。這類(lèi)人群往往自幼怕冷、發(fā)育遲緩，可通過(guò)艾灸關(guān)元穴、服用右歸丸等溫補腎陽(yáng)，冬季適當進(jìn)食羊肉、韭菜等溫補食物。
2、長(cháng)期熬夜：
夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是陽(yáng)氣生發(fā)關(guān)鍵時(shí)段，持續熬夜會(huì )損耗腎中元陽(yáng)。表現為白天精神萎靡、腰膝酸軟，需調整作息至23點(diǎn)前入睡，配合八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作鍛煉。
3、過(guò)度勞累：
高強度腦力勞動(dòng)或劇烈運動(dòng)超出身體承受范圍時(shí)，會(huì )加速腎陽(yáng)消耗。常見(jiàn)于程序員、運動(dòng)員等群體，癥狀包括夜尿頻多、性功能減退，建議采用間歇工作法，每45分鐘休息5分鐘，必要時(shí)使用金匱腎氣丸調理。
4、久病耗傷：
慢性腹瀉、哮喘等疾病長(cháng)期不愈會(huì )損傷腎陽(yáng)，這類(lèi)患者多伴有四肢不溫、舌淡胖有齒痕。需先治療原發(fā)病，同時(shí)用四神丸溫補脾腎，避免游泳、淋雨等受寒行為。
年輕人群預防腎陽(yáng)虛需建立規律作息，保證每日7小時(shí)睡眠，避免凌晨1-3點(diǎn)肝經(jīng)運行時(shí)段的夜間活動(dòng)。飲食可增加核桃、黑豆等種子類(lèi)食物，冬季晨起飲用生姜紅棗茶。適度進(jìn)行太極拳、站樁等舒緩運動(dòng)，忌過(guò)度出汗?？照{環(huán)境注意腰腹部保暖，女性避免經(jīng)期接觸冷水。若出現持續畏寒、五更瀉等癥狀超過(guò)兩周，應及時(shí)到中醫科進(jìn)行脈診調理。
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