常說(shuō)女人是水做的骨肉，養生專(zhuān)家建議每天喝8杯水就足夠了。那么，你知道什么時(shí)候補水最好嗎？以下是十個(gè)最佳補水時(shí)間，在正確的時(shí)間做正確的事情，更有效地成為水靈的美女。

多項研究發(fā)現，每天至少喝6杯水的人中風(fēng)死亡的危險比不愛(ài)喝水的人低50%。原因是保持身體的水分，可以防止血液變稠，降低血栓的危險。另外，喝水有助于新陳代謝，防止便秘，促進(jìn)消化等。因此，喝水可以說(shuō)是健康的萬(wàn)能保險。

1、早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì )處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開(kāi)水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到迅速稀釋?zhuān)纳埔归g脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、晚上睡覺(jué)前

睡覺(jué)前不要喝太多水。不那樣的話(huà)，頻繁的夜晚會(huì )影響睡眠，但是也不能不喝水應該喝兩個(gè)人睡覺(jué)。因為人睡覺(jué)體內的水分喪失，血液中的水分減少，血液的粘稠度變高。睡覺(jué)前適當喝水，可以緩解這種現象，降低腦血栓發(fā)生的風(fēng)險。另外，老年人睡覺(jué)前最好在床邊準備一杯水，口渴后馬上喝幾口。

3、工作結束離開(kāi)辦公室前

工薪階層因忙碌的8小時(shí)工作而忽視飲水，建議他們養成工作結束前喝幾口水的習慣。因為長(cháng)期飲水不足，會(huì )損害膀胱和腎臟，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。這個(gè)時(shí)候不需要喝太多，杯子的量就足夠了。否則，工作途中容易尿急。

4、咸后

咸后高血壓、唾液分泌減少、口腔粘膜浮腫等。吃咸的話(huà)，首先要多喝水。涼白開(kāi)或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料和酸奶。糖分反而會(huì )加重口渴。淡豆漿90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

5、飯后半小時(shí)

飯后不要立刻喝水，否則會(huì )沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議普通人飯后30分鐘喝水，200毫升左右。喝的時(shí)候要小口喝。不那樣的話(huà)，經(jīng)常喝很多水容易燃燒。容易燃燒的人應該在飯后2~3小時(shí)，每隔20~30分鐘喝3~4小口。

6、開(kāi)空調30分鐘后

空調室內空氣干燥，人體水分容易流失，鼻腔等粘膜干燥，引起支氣管炎。因此，在空調室呆30分鐘以上后，必須立即補充水分，白開(kāi)水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫最好在40℃左右。

7、洗完澡后

洗完澡，很多人總是感到渴，拿起水喝。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì )比平時(shí)快些，喝太快會(huì )對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。

8、便秘時(shí)

缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝水，一定要大口喝，吞咽動(dòng)作快，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在補充水分的同時(shí)，還可以吃韭菜、芹菜、蘋(píng)果等富含膳食纖維的蔬菜，有緩解便秘的效果。

9、發(fā)燒時(shí)

人發(fā)高燒時(shí)，以出汗的形式散熱，消耗大量水分，嚴重脫水。因此，發(fā)燒期間及時(shí)補充水分很重要。你可以多喝幾次溫開(kāi)水或溫葡萄糖水，每半小時(shí)喝一次。喝米粥和綠豆湯也是個(gè)好選擇。

10、心情煩躁時(shí)

腎上腺素通常被稱(chēng)為痛苦荷爾蒙，一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素急劇上升，就像其他身體毒素一樣，可以隨著(zhù)水分排出體外。因此，心情煩躁的時(shí)候，倒一杯溫水，坐在座位上慢慢喝，心情會(huì )放松。