腰椎間盤突出癥疼痛怎么辦 三步驟輕松止痛
腰椎間盤突出癥疼痛可通過臥床休息、藥物治療、物理治療等方式緩解，通常由椎間盤退變、外力損傷、姿勢(shì)不良、肥胖、遺傳等因素引起。
1、臥床休息：
急性期需嚴(yán)格臥床2-3天，選擇硬板床采取仰臥位或側(cè)臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持屈髖屈膝姿勢(shì)。避免久坐久站及腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，減輕椎間盤壓力促進(jìn)髓核回納。癥狀緩解后逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。
2、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來昔布可緩解神經(jīng)根炎癥，肌肉松弛劑如乙哌立松能解除肌肉痙攣。嚴(yán)重疼痛可短期使用曲馬多等鎮(zhèn)痛藥。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺有助于受損神經(jīng)修復(fù)。所有藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、物理治療：
牽引治療通過增大椎間隙減輕神經(jīng)壓迫，超短波等理療可改善局部血液循環(huán)。急性期后可采用針灸刺激穴位緩解疼痛，推拿手法需由專業(yè)醫(yī)師操作避免加重?fù)p傷。佩戴腰圍需控制在2-3周內(nèi)防止肌肉萎縮。
4、椎間盤退變：
可能與年齡增長導(dǎo)致的纖維環(huán)水分流失有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸脹伴下肢放射痛。可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性，補(bǔ)充鈣質(zhì)及膠原蛋白延緩?fù)俗冞M(jìn)程。
5、外力損傷：
多因搬重物姿勢(shì)不當(dāng)引發(fā)髓核突出，常伴隨腰椎活動(dòng)受限。建議學(xué)習(xí)正確搬運(yùn)技巧，加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練。體重超標(biāo)者需制定減重計(jì)劃，BMI應(yīng)控制在24以下。
日常應(yīng)保持坐姿時(shí)腰部墊靠支撐物，避免蹺二郎腿等不良姿勢(shì)。每周進(jìn)行3-4次小燕飛或五點(diǎn)支撐鍛煉，單次持續(xù)時(shí)間不超過15分鐘。飲食注意補(bǔ)充維生素D和歐米伽3脂肪酸，忌食辛辣刺激食物。睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位，床墊選擇中等硬度。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)馬尾綜合征需立即就醫(yī)，必要時(shí)考慮椎間孔鏡等微創(chuàng)手術(shù)干預(yù)。
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