感冒時喝淡鹽水有一定緩解作用，但無法治療感冒本身。淡鹽水主要通過補充電解質(zhì)、緩解咽喉不適、稀釋分泌物等方式幫助改善癥狀。

感冒時因發(fā)熱或大量飲水可能導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子流失，適量飲用淡鹽水有助于維持電解質(zhì)平衡。淡鹽水的滲透壓與體液接近，能減少咽喉黏膜干燥感，對咳嗽、咽痛等癥狀產(chǎn)生暫時舒緩效果。鼻塞患者飲用溫水可促進鼻腔分泌物稀釋，加入少量食鹽能增強該作用。但需注意鹽濃度控制在0.9%以下，即500毫升溫水添加不超過4.5克食鹽。

過量攝入鹽水可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，高血壓患者需謹(jǐn)慎。部分胃腸型感冒患者飲用后可能誘發(fā)惡心嘔吐。兒童腎臟調(diào)節(jié)功能較弱，家長需嚴(yán)格控制濃度與飲用量。合并心腎功能不全的感冒患者應(yīng)避免自行補充鹽水。

感冒期間建議保持每日2000毫升水分?jǐn)z入，可交替飲用溫開水、淡茶、果汁等。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿涕、胸痛等癥狀，或普通感冒超過7天未緩解，應(yīng)及時就醫(yī)排查細(xì)菌感染或其他并發(fā)癥。日常注意房間通風(fēng)換氣，保持50%-60%濕度有助于呼吸道恢復(fù)。