排卵后一般是可以做瑜伽的，但需避免劇烈扭轉(zhuǎn)或壓迫腹部的體式。瑜伽有助于放松身心、改善血液循環(huán)，但需根據(jù)個體身體狀況調(diào)整強度。

排卵后女性體內(nèi)激素水平變化可能導(dǎo)致身體敏感度增加，此時選擇溫和的瑜伽體式更為適宜。陰瑜伽、哈他瑜伽等舒緩類型能幫助緩解經(jīng)前期緊張情緒，促進骨盆區(qū)域血液循環(huán)。建議選擇貓牛式、嬰兒式等低強度體式，避免倒立、深度扭轉(zhuǎn)等可能影響卵巢的姿勢。練習(xí)時注意呼吸節(jié)奏，保持環(huán)境溫暖舒適，練習(xí)時長控制在30-40分鐘為宜。

存在黃體功能不足、卵巢過度刺激綜合征等特殊情況時，應(yīng)暫停瑜伽練習(xí)。劇烈運動可能導(dǎo)致黃體破裂風(fēng)險增加，若出現(xiàn)下腹墜痛、異常出血等癥狀需立即停止運動。試管嬰兒促排卵周期后的患者、多囊卵巢綜合征患者等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下決定是否練習(xí)。

練習(xí)前后可適量補充溫水，避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運動。建議穿著透氣棉質(zhì)服裝，使用專業(yè)瑜伽墊防滑。若既往有痛經(jīng)史或婦科疾病史，可提前咨詢婦科醫(yī)生。排卵期后基礎(chǔ)體溫升高屬正?，F(xiàn)象，不必因體溫變化中斷鍛煉，但需監(jiān)測身體反應(yīng)及時調(diào)整強度。