陰道松弛可通過凱格爾運動、陰道啞鈴訓練、激光治療、射頻治療、手術(shù)治療等方式改善。陰道松弛可能與妊娠分娩、年齡增長、盆底肌損傷、雌激素水平下降、慢性腹壓增高等因素有關(guān)。

凱格爾運動通過主動收縮放松盆底肌群增強肌力。每日重復進行收縮肛門和陰道動作，每次持續(xù)5-10秒后放松，建議分組練習。長期堅持可改善輕度松弛，配合腹式呼吸效果更佳。產(chǎn)后女性可在惡露排凈后開始訓練。

陰道啞鈴利用重力刺激盆底肌收縮。選擇適宜重量的啞鈴置入陰道，站立狀態(tài)下通過肌肉收縮防止其滑落，每次訓練10-15分鐘。需循序漸進增加重量，避免過度疲勞。訓練前后需清潔消毒器械，合并陰道炎者禁用。

二氧化碳點陣激光通過熱效應(yīng)刺激膠原重塑。治療時激光能量作用于陰道黏膜下層，促進新生膠原纖維合成。單次治療約20分鐘，需3-5次療程，術(shù)后可能出現(xiàn)短暫灼熱感。適合中度松弛且不愿手術(shù)者，妊娠期禁忌。

射頻技術(shù)利用電磁波產(chǎn)生可控熱損傷。治療頭在陰道內(nèi)釋放射頻能量，使結(jié)締組織收縮并激活成纖維細胞。每月1次連續(xù)3次可見效，治療后24小時避免性生活。對激素水平下降導致的松弛效果顯著，安裝心臟起搏器者禁用。

陰道緊縮術(shù)通過切除部分黏膜后縫合縮窄陰道腔。術(shù)式包括陰道后壁修補、會陰體重建等，需全身麻醉，恢復期4-6周。適用于重度松弛或伴臟器脫垂者，術(shù)后需避免提重物及劇烈運動3個月。瘢痕體質(zhì)者需謹慎選擇。

日常可多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E的食物如魚類、堅果，幫助維持組織彈性。避免長期便秘或慢性咳嗽增加腹壓，性生活時使用潤滑劑減少摩擦損傷。建議定期進行盆底肌功能評估，合并尿失禁等癥狀需及時就醫(yī)。所有治療方式均需在專業(yè)醫(yī)師指導下選擇，切勿自行使用陰道收縮產(chǎn)品。