月經(jīng)期間一般是能吃蘋果的，可以補(bǔ)充維生素和膳食纖維。

蘋果含有豐富的維生素C和果膠，有助于促進(jìn)鐵元素吸收，改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的輕度貧血癥狀。其含有的鉀元素能幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)，緩解部分女性經(jīng)期水腫現(xiàn)象。蘋果中的天然糖分可快速補(bǔ)充能量，對(duì)抗經(jīng)期疲勞感。每日食用1-2個(gè)中等大小的蘋果較為適宜，建議選擇常溫狀態(tài)食用，避免冰鎮(zhèn)蘋果刺激子宮收縮。胃腸功能較弱者可將蘋果蒸煮后食用，更利于消化吸收。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除蘋果外還可適量食用香蕉、紅棗等富含礦物質(zhì)的食物。避免過量攝入生冷、辛辣刺激性食物，保持腹部保暖，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。