腹肌輪通常不能直接減少腹部脂肪，但可以增強核心肌群力量。減脂需要通過(guò)全身性運動(dòng)和飲食控制實(shí)現。

腹肌輪訓練主要針對腹直肌、腹橫肌等核心肌群，通過(guò)反復滾動(dòng)動(dòng)作刺激肌肉生長(cháng)和耐力提升。這種訓練能改善腹部線(xiàn)條緊致度，但對皮下脂肪的分解作用有限。脂肪消耗遵循全身供能原則，局部減脂效果并不顯著(zhù)。持續使用腹肌輪可能因肌肉強化而使腰圍暫時(shí)增大，需結合有氧運動(dòng)才能促進(jìn)脂肪代謝。

高強度間歇訓練、游泳或慢跑等有氧運動(dòng)能更有效調動(dòng)脂肪供能，建議每周進(jìn)行3-5次，每次持續30分鐘以上。飲食方面需控制精制碳水與飽和脂肪攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例。測量腰圍變化比單純觀(guān)察腹肌顯現更能準確反映減脂效果。

使用腹肌輪時(shí)應注意保持脊柱中立位，避免塌腰導致腰椎損傷。建議初學(xué)者從跪姿訓練開(kāi)始，每組8-12次，逐步過(guò)渡到站姿訓練。若出現腰部酸痛應暫停訓練，必要時(shí)咨詢(xún)康復治療師。將腹肌輪作為綜合健身計劃的組成部分，配合全身性鍛煉才能達到理想體型。