高血壓患者日常需要注意控制飲食、規律運動(dòng)、監測血壓、遵醫囑用藥和避免不良生活習慣。高血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續升高為特征的慢性疾病，長(cháng)期控制不當可能導致心腦血管并發(fā)癥。

高血壓患者需減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克，避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鹽食物。增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡體內鈉鉀水平。限制高脂肪、高膽固醇食物，選擇低脂乳制品、魚(yú)類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。避免過(guò)量飲酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，可分次完成。運動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)導致血壓驟升。血壓未控制穩定者需在醫生指導下制定運動(dòng)計劃。運動(dòng)前后監測血壓，避免在極端天氣條件下戶(hù)外運動(dòng)。堅持規律運動(dòng)有助于減輕體重、改善血管彈性。

每日定時(shí)測量并記錄血壓，選擇早晨起床后和晚間睡前兩個(gè)時(shí)段。測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈活動(dòng)。使用經(jīng)過(guò)認證的上臂式電子血壓計，保持袖帶與心臟平齊。血壓值持續超過(guò)140/90毫米汞柱需及時(shí)就醫調整治療方案。定期復診檢查靶器官損害情況。

按時(shí)服用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不可自行增減劑量或停藥。了解藥物可能引起的不良反應，如干咳、頭暈等，出現不適及時(shí)咨詢(xún)醫生。避免同時(shí)服用可能升高血壓的藥物如非甾體抗炎藥。合并糖尿病、高脂血癥等慢性病時(shí)需綜合管理用藥。

嚴格戒煙并避免二手煙暴露，煙草中的尼古丁會(huì )導致血管收縮。保證每晚7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者需積極治療。通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免情緒劇烈波動(dòng)。冬季注意保暖，防止寒冷刺激引發(fā)血壓波動(dòng)?？刂企w重使體質(zhì)指數保持在18.5-23.9之間。

高血壓患者需建立健康的生活方式并長(cháng)期堅持，定期進(jìn)行血常規、尿常規、心電圖等檢查評估器官功能。外出時(shí)隨身攜帶降壓藥物和醫療信息卡，出現劇烈頭痛、視物模糊等高血壓急癥癥狀時(shí)立即就醫。家屬應學(xué)習急救知識，為患者創(chuàng )造低鹽低脂的飲食環(huán)境，共同監督用藥和復診計劃。