上個(gè)月23號來(lái)月經(jīng)的女性，排卵期通常在本次月經(jīng)開(kāi)始后的第14天左右，即本月6號前后。排卵期計算需結合月經(jīng)周期規律性，若周期為28天且穩定，排卵日多在下次月經(jīng)前14天；若周期不規律，需通過(guò)基礎體溫監測或排卵試紙輔助判斷。

月經(jīng)周期規律的女性，排卵期相對固定。從月經(jīng)第一天算起，卵泡逐漸發(fā)育成熟，約14天后排卵。此時(shí)宮頸黏液變稀薄透明，基礎體溫略有升高，可能伴隨輕微下腹墜脹感。排卵前后5天均為易受孕窗口期，包括排卵日前3天及后2天。月經(jīng)周期短于21天或長(cháng)于35天屬于異常，可能影響排卵時(shí)間判斷。

月經(jīng)周期不規律時(shí)，單純依靠日期推算排卵期誤差較大。多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病會(huì )導致排卵延遲或缺失。精神壓力、過(guò)度節食、劇烈運動(dòng)等也會(huì )干擾排卵。建議記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期，觀(guān)察出血持續時(shí)間及間隔天數變化。超聲監測卵泡發(fā)育能確定排卵日，適合備孕女性。

備孕期間可每日清晨測量基礎體溫，排卵后體溫上升0.3-0.5℃并持續12天以上可能提示懷孕。排卵試紙通過(guò)檢測尿液中黃體生成素峰值預測排卵，強陽(yáng)性后24-36小時(shí)通常發(fā)生排卵。月經(jīng)結束后避免頻繁使用陰道沖洗劑，保持外陰清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內褲。均衡攝入豆制品、深海魚(yú)等食物，有助于維持正常激素水平。