正常的月經(jīng)周期一般為21-35天，平均為28天。月經(jīng)周期是指從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時間，受激素水平、遺傳因素、生活習(xí)慣等多方面影響。

月經(jīng)周期的計算需從出血首日開始，持續(xù)至下次月經(jīng)來潮前一日。多數(shù)女性周期在28天左右，但存在個體差異。周期短于21天可能提示黃體功能不足、無排卵性出血或甲狀腺功能異常；超過35天可能與多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥或卵巢早衰有關(guān)。經(jīng)期出血通常持續(xù)3-7天，出血量20-80毫升為正常范圍。記錄基礎(chǔ)體溫或使用月經(jīng)周期追蹤軟件有助于監(jiān)測周期規(guī)律性。月經(jīng)周期突然改變超過7天時，需關(guān)注是否伴隨痛經(jīng)加重、異常出血或體重驟變等癥狀。

月經(jīng)周期的計算需從出血首日開始，持續(xù)至下次月經(jīng)來潮前一日。多數(shù)女性周期在28天左右，但存在個體差異。周期短于21天可能提示黃體功能不足、無排卵性出血或甲狀腺功能異常；超過35天可能與多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥或卵巢早衰有關(guān)。經(jīng)期出血通常持續(xù)3-7天，出血量20-80毫升為正常范圍。記錄基礎(chǔ)體溫或使用月經(jīng)周期追蹤軟件有助于監(jiān)測周期規(guī)律性。月經(jīng)周期突然改變超過7天時，需關(guān)注是否伴隨痛經(jīng)加重、異常出血或體重驟變等癥狀。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持激素平衡，避免過度節(jié)食或劇烈運動影響下丘腦功能。經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免生冷飲食，適量補(bǔ)充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血。若連續(xù)3個月出現(xiàn)周期紊亂或伴隨嚴(yán)重不適，建議進(jìn)行婦科超聲和性激素六項檢查。