月經(jīng)規律通常指月經(jīng)周期在21-35天范圍內，經(jīng)期持續2-7天，且每次出血量相對穩定（每日更換衛生巾3-6次）。規律的月經(jīng)表現為周期波動(dòng)不超過(guò)7天，無(wú)異常出血或明顯不適。

月經(jīng)周期從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天計算，多數女性周期為28天左右。周期短于21天可能提示黃體功能不足、卵巢儲備下降或甲狀腺功能異常；超過(guò)35天可能與多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥或壓力等因素相關(guān)。經(jīng)期出血量穩定表現為無(wú)突然增多或減少，每日衛生巾使用量變化不超過(guò)2片。經(jīng)血顏色應為暗紅色，無(wú)大量血塊或持續鮮紅色出血。伴隨癥狀方面，輕微下腹墜脹或乳房脹痛屬于生理現象，但劇烈疼痛、頭痛或嚴重情緒波動(dòng)需警惕子宮內膜異位癥、子宮腺肌病或經(jīng)前期綜合征。

月經(jīng)周期從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天計算，多數女性周期為28天左右。周期短于21天可能提示黃體功能不足、卵巢儲備下降或甲狀腺功能異常；超過(guò)35天可能與多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥或壓力等因素相關(guān)。經(jīng)期出血量穩定表現為無(wú)突然增多或減少，每日衛生巾使用量變化不超過(guò)2片。經(jīng)血顏色應為暗紅色，無(wú)大量血塊或持續鮮紅色出血。伴隨癥狀方面，輕微下腹墜脹或乳房脹痛屬于生理現象，但劇烈疼痛、頭痛或嚴重情緒波動(dòng)需警惕子宮內膜異位癥、子宮腺肌病或經(jīng)前期綜合征。

建議記錄月經(jīng)周期、經(jīng)期天數、出血量及伴隨癥狀至少3個(gè)月，使用月經(jīng)日歷或手機應用輔助監測。保持均衡飲食，適量補充鐵和維生素B族，避免過(guò)度節食或劇烈運動(dòng)。發(fā)現周期紊亂、經(jīng)量突變或持續疼痛時(shí)，應及時(shí)進(jìn)行婦科超聲和性激素六項檢查，排除器質(zhì)性病變或內分泌異常。