腳崴著(zhù)腫了通常需要7-14天能走路，具體恢復時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護理措施有關(guān)。

腳踝扭傷后腫脹的恢復時(shí)間主要取決于韌帶損傷程度。輕度扭傷僅涉及少量韌帶纖維撕裂，局部腫脹較輕，疼痛集中在踝關(guān)節外側，通常冰敷加壓包扎后5-7天可逐漸負重行走。中度扭傷伴隨部分韌帶斷裂，腫脹范圍可能擴散至足背，行走時(shí)疼痛明顯，需支具固定并配合物理治療，恢復行走需10-14天。若扭傷后出現明顯淤青、關(guān)節穩定性差或無(wú)法承重，提示可能存在韌帶完全斷裂或骨折，需通過(guò)核磁共振明確損傷程度，此類(lèi)情況恢復期可能延長(cháng)至3-6周?；謴推陂g應遵循保護休息冰敷加壓抬高原則，避免過(guò)早負重導致二次損傷。腫脹消退后可通過(guò)踝泵運動(dòng)、平衡訓練逐步恢復關(guān)節功能。

腳踝扭傷后腫脹的恢復時(shí)間主要取決于韌帶損傷程度。輕度扭傷僅涉及少量韌帶纖維撕裂，局部腫脹較輕，疼痛集中在踝關(guān)節外側，通常冰敷加壓包扎后5-7天可逐漸負重行走。中度扭傷伴隨部分韌帶斷裂，腫脹范圍可能擴散至足背，行走時(shí)疼痛明顯，需支具固定并配合物理治療，恢復行走需10-14天。若扭傷后出現明顯淤青、關(guān)節穩定性差或無(wú)法承重，提示可能存在韌帶完全斷裂或骨折，需通過(guò)核磁共振明確損傷程度，此類(lèi)情況恢復期可能延長(cháng)至3-6周?；謴推陂g應遵循保護休息冰敷加壓抬高原則，避免過(guò)早負重導致二次損傷。腫脹消退后可通過(guò)踝泵運動(dòng)、平衡訓練逐步恢復關(guān)節功能。

建議傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，使用彈性繃帶包扎時(shí)注意觀(guān)察足趾血液循環(huán)?；謴托凶叱跗诮ㄗh穿戴護踝或使用拐杖分擔重量，避免長(cháng)時(shí)間站立或行走。若14天后仍存在持續性腫脹、夜間疼痛或關(guān)節卡壓感，需排除距骨軟骨損傷等并發(fā)癥，及時(shí)至骨科或運動(dòng)醫學(xué)科就診。