治療失眠比較好的醫院有復旦大學(xué)附屬華山醫院、上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院、上海市精神衛生中心、上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬仁濟醫院、復旦大學(xué)附屬中山醫院等。這些醫院在神經(jīng)內科、精神科及睡眠醫學(xué)領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗和的診療技術(shù)，能夠為失眠患者提供個(gè)性化的治療方案。部分醫院還設有專(zhuān)門(mén)的睡眠障礙診療中心，通過(guò)多學(xué)科協(xié)作模式幫助患者改善睡眠質(zhì)量。

失眠作為常見(jiàn)的睡眠障礙，其病因復雜多樣，可能涉及心理壓力、生活習慣、器質(zhì)性疾病等多方面因素。長(cháng)期失眠不僅影響生活質(zhì)量，還可能誘發(fā)焦慮抑郁等精神心理問(wèn)題，因此及時(shí)就醫十分必要。

復旦大學(xué)附屬華山醫院神經(jīng)內科是國家重點(diǎn)學(xué)科，在睡眠障礙診療方面具有突出優(yōu)勢?？剖遗鋫鋵?zhuān)業(yè)的睡眠監測室，可開(kāi)展多導睡眠圖檢查等技術(shù)，能夠準確評估失眠類(lèi)型和嚴重程度。醫療團隊在慢性失眠、睡眠呼吸暫停等疾病的診療方面經(jīng)驗豐富，采用藥物與非藥物相結合的綜合治療方法。

復旦大學(xué)附屬華山醫院地址：上海市靜安區烏魯木齊中路12號。

就診科室：神經(jīng)內科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院心理醫學(xué)科設有睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，針對各類(lèi)失眠問(wèn)題開(kāi)展系統評估和治療?？剖也捎谜J知行為、生物反饋治療等非藥物干預手段，配合必要的藥物治療方案。醫療團隊特別關(guān)注失眠與情緒障礙的共病問(wèn)題，提供個(gè)性化的心理干預方案。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院地址：上海市黃浦區瑞金二路197號。

就診科室：心理醫學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周六上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

上海市精神衛生中心是華東地區精神衛生領(lǐng)域的專(zhuān)業(yè)醫療機構，其睡眠障礙科專(zhuān)注于各類(lèi)睡眠障礙的診斷和治療?？剖覔碛歇毩⒌乃弑O測中心，配備國際的睡眠監測設備。醫療團隊在頑固性失眠、晝夜節律紊亂等復雜病例的診療方面具有豐富經(jīng)驗，提供從評估到治療的全流程服務(wù)。

上海市精神衛生中心地址：上海市徐匯區宛平南路600號。

就診科室：睡眠障礙科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:00-16:30。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬仁濟醫院神經(jīng)內科在睡眠障礙診療方面具有特色優(yōu)勢?？剖议_(kāi)展睡眠呼吸監測、多次小睡潛伏期試驗等專(zhuān)業(yè)檢查，能夠準確診斷各類(lèi)失眠及相關(guān)睡眠障礙。醫療團隊注重失眠的病因學(xué)診斷，針對不同病因制定個(gè)體化治療方案，在藥物調整和睡眠衛生指導方面經(jīng)驗豐富。

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬仁濟醫院地址：上海市浦東新區浦建路160號。

就診科室：神經(jīng)內科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

復旦大學(xué)附屬中山醫院心理醫學(xué)科設有睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，專(zhuān)注于失眠及相關(guān)心理問(wèn)題的綜合治療?？剖也捎脟H規范的診療流程，結合心理評估和必要的實(shí)驗室檢查，為患者提供全面的診療服務(wù)。醫療團隊特別擅長(cháng)處理失眠與焦慮抑郁等情緒問(wèn)題的共病情況，提供藥物與心理治療相結合的綜合干預方案。

復旦大學(xué)附屬中山醫院地址：上海市徐匯區楓林路180號。

就診科室：心理醫學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

改善睡眠質(zhì)量需要從日常生活習慣入手。保持規律的作息時(shí)間，建立固定的睡眠-覺(jué)醒節律十分重要。睡前避免使用電子設備，創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境。適度運動(dòng)有助于改善睡眠，但應避免睡前3小時(shí)內劇烈運動(dòng)?？刂瓶Х纫蚝途凭珨z入，晚餐不宜過(guò)飽。若自我調節效果不佳，應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫療幫助，避免長(cháng)期失眠對身心健康造成不良影響。