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精神焦慮癥自救

2019-07-03 11:25

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趙振海 主任醫師

三甲北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院心理咨詢(xún)科

語(yǔ)音內容：

焦慮癥患者可以平時(shí)隨身備著(zhù)一點(diǎn)苯二氮卓類(lèi)的安定類(lèi)的藥物，比如奧沙、羅拉或阿普唑侖，同時(shí)患者可以備一點(diǎn)降心率的藥物，像阿替洛爾、倍他洛克、普萘洛爾，當患者焦慮急性發(fā)作時(shí)，即刻口服1到2片安定類(lèi)藥物，同時(shí)配著(zhù)1到2片的降心率的藥物，大約是在30分鐘到60分鐘后，患者的焦慮癥狀就都能得到明顯的控制和緩解。能夠學(xué)會(huì )自我放松。自我放松，比如當你感受到心情比較緊張時(shí)，閉上眼睛，深呼吸，而且深呼吸的同時(shí)給自己積極的暗示，沒(méi)有什么大不了的，只不過(guò)是情緒的感冒，有點(diǎn)焦慮而已?；颊咭胂笾?zhù)每一次的深呼吸，都能把心目中的煩惱、苦惱、緊張不安的情緒都呼走了。而同時(shí)患者可以想象吸進(jìn)來(lái)的是能量，吸進(jìn)來(lái)的是自信，吸進(jìn)來(lái)的是勇敢。此外患者可以去想象那些美好的、開(kāi)心的事情，這稱(chēng)為冥想放松，對于患者當時(shí)進(jìn)行焦慮癥的自救是很有幫助的。

此外，患者平時(shí)完善自己的性格特點(diǎn)，不斷的去自我成長(cháng)和自我教育，提高自己的心理調節能力和情緒管理能力，從長(cháng)遠角度來(lái)講最有效的自救方法。完善性格，涵養自己的性格，培養積極樂(lè )觀(guān)的好心態(tài)?；颊卟拍軌驈母旧蠈?shí)現焦慮癥的自救。

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