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腳踝骨折康復(fù)訓(xùn)練6種簡單方法

發(fā)布時間: 2022-07-06 89898次播放

視頻內(nèi)容:

腳踝骨折康復(fù)訓(xùn)練的方法不需要6種,主要有以下訓(xùn)練方法:

方法一

采取坐位,用患側(cè)的腳尖畫圓或者寫“米”字。運(yùn)動時用腳大拇趾引導(dǎo)其他四個腳趾做運(yùn)動,動作輕柔緩慢。

方法二

做內(nèi)外翻練習(xí),患側(cè)腳面向內(nèi)或向外活動。建議每天進(jìn)行3次,每次做15-20個。

方法三

坐位,雙腿分開,患側(cè)腳平放在地面,慢慢抬起患側(cè)腳后跟,使腳尖緊貼地面,停留3秒后再放下腳后跟,緩慢重復(fù)該動作。

方法四

坐在床上,將彈力帶套在腳底,腿部彎曲再伸直,重復(fù)此動作數(shù)次。

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