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如何預防骨質(zhì)疏松

發(fā)布時(shí)間: 2018-08-17 62238次播放

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骨質(zhì)疏松癥預防的意義遠遠大于治療的意義,患者要從自身做起,預防骨質(zhì)疏松。

第一,補充營(yíng)養,補充足量的鈣及膠原蛋白,多進(jìn)食含維生素D的食物。到一定的年齡,骨骼就面臨著(zhù)鈣快速流失,引發(fā)骨質(zhì)疏松癥,每天堅持半小時(shí)日照,增加人體維生素D的形成,促進(jìn)對鈣的吸收,必要時(shí)要使用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。

第二,預防骨質(zhì)疏松,要合理運動(dòng),無(wú)氧代謝和力量運動(dòng)是提高骨密度的主要運動(dòng)方式。

第三,保證睡眠,在運動(dòng)的前提下,充足的睡眠時(shí)間也同樣有利于骨峰值的積累。

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