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女性月經(jīng)痛可通過(guò)熱敷、藥物止痛、飲食調節、適度運動(dòng)等方式緩解。月經(jīng)痛通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內膜異位癥等原因引起。

下腹部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續15-20分鐘，每日可重復進(jìn)行。

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫生指導下使用，避免長(cháng)期或過(guò)量服用導致胃腸不適。

月經(jīng)期應避免生冷辛辣食物，適量補充溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗。增加歐米伽3脂肪酸攝入有助于減輕炎癥反應。

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)可促進(jìn)內啡肽分泌。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重，運動(dòng)時(shí)長(cháng)控制在30分鐘以?xún)取?/p>

若疼痛持續加重或伴隨月經(jīng)量異常，建議及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病。日常保持規律作息和情緒穩定有助于預防痛經(jīng)發(fā)作。