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頸椎病的自我治療方法

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頸椎病的自我治療方法有哪些

頸椎病的自我保健,主要有,在工作中定時(shí)改變姿勢,做頸部的輕柔活動(dòng),即上肢運動(dòng),有利于頸肩肌肉弛張的調節和改善血液循環(huán),在睡眠中,用平板床,枕頭高度要適當,一般為7厘米到10厘米,不讓頭部過(guò)伸或者過(guò)曲!

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