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睡眠不足

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睡眠不足引起頭痛怎么辦

睡眠不足引起頭痛可通過(guò)調整作息、物理緩解、藥物干預、病因治療等方式改善。頭痛通常由神經(jīng)血管紊亂、肌肉緊張、偏頭痛發(fā)作、慢性睡眠障礙等原因引起。

1、調整作息

保持每天7-8小時(shí)規律睡眠，避免熬夜和晝夜顛倒。建立固定入睡時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設備。

2、物理緩解

對太陽(yáng)穴進(jìn)行冷敷或按摩，用拇指按壓風(fēng)池穴。適當進(jìn)行肩頸熱敷幫助放松緊張肌肉。

3、藥物干預

短期可使用布洛芬緩解疼痛，對乙酰氨基酚改善輕度頭痛，佐米曲普坦針對偏頭痛發(fā)作。須在醫生指導下使用。

4、病因治療

可能與焦慮抑郁、睡眠呼吸暫停等因素有關(guān)，通常伴隨日間嗜睡、注意力下降等癥狀。需完善多導睡眠監測明確病因。

日?？娠嬘镁栈ú璧劝采耧嬈?，避免睡前攝入咖啡因。持續頭痛超過(guò)3天或伴隨嘔吐需及時(shí)就診。

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