煩躁
心情煩躁壓抑可通過(guò)調整作息、心理疏導、適度運動(dòng)、藥物治療等方式緩解。
1、調整作息保證充足睡眠有助于穩定情緒,建議固定就寢時(shí)間,避免熬夜或晝夜顛倒。
2、心理疏導通過(guò)傾訴、寫(xiě)日記等方式釋放壓力,必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師幫助。
3、適度運動(dòng)每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳,能促進(jìn)內啡肽分泌改善情緒。
4、藥物治療持續嚴重癥狀需就醫,醫生可能開(kāi)具舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物。
日??蛇m量食用香蕉、燕麥等富含色氨酸的食物,避免過(guò)量攝入咖啡因和酒精。
2024-12-13
2024-12-08
情緒不穩定易怒煩躁是什么癥狀

徐建威
副主任醫師
山東大學(xué)齊魯醫院
情緒不穩定、易怒、煩躁可能是焦慮癥、抑郁癥或甲狀腺功能異常的表現,需及時(shí)就醫明確診斷并針對...
1人回答 36人閱讀 2025-03-19 14:25
自己呆著(zhù)的時(shí)候很壓抑煩躁

臧金萍
主任醫師
鄭州人民醫院
可以通過(guò)調整心態(tài)、改善生活方式和尋求專(zhuān)業(yè)幫助來(lái)緩解獨自一人時(shí)的壓抑和煩躁情緒。這種情緒可能...
1人回答 39人閱讀 2025-03-19 15:00
2024-12-09
生氣,失眠心里煩躁怎么辦

曹劍
副主任醫師
南京市婦幼保健院
生氣、失眠和心里煩躁可以通過(guò)情緒管理、放松技巧和改善生活習慣來(lái)緩解。情緒管理包括深呼吸、冥...
1人回答 10人閱讀 2025-03-19 14:31
煩躁易怒心里很壓抑很煩怎么辦

李婷婷
副主任醫師
山東大學(xué)齊魯醫院
煩躁易怒、心里壓抑和煩悶,可以通過(guò)心理疏導、藥物治療和生活方式調整來(lái)緩解。心理疏導包括認知...
1人回答 16人閱讀 2025-03-19 14:06
心情很煩躁壓抑鬧心怎么辦

廖張元
主任醫師
天津醫科大學(xué)總醫院
心情煩躁壓抑可通過(guò)調整作息、心理疏導、適度運動(dòng)、藥物治療等方式緩解。 1、調整作息 保證...
1人回答 42人閱讀 2025-11-25 12:42
2024-12-13
對噪音特別煩躁怎么辦

謝江強
副主任醫師
瑞安市婦幼保健院
對噪音特別煩躁可以通過(guò)心理調節、環(huán)境優(yōu)化和藥物治療來(lái)緩解。噪音煩躁可能與心理壓力、環(huán)境適應...
1人回答 26人閱讀 2025-03-19 14:05