深夜刷手機的您，是否總在數羊和翻煎餅之間反復橫跳？明明困得眼皮打架，腦袋卻像裝了永動(dòng)機。別急著(zhù)數到第1001只羊，中醫智慧里藏著(zhù)讓身體自動(dòng)關(guān)機的小開(kāi)關(guān)。

一、手腕內側的天然安眠按鈕

1.內關(guān)穴就像身體自帶的鎮靜劑，位于前臂掌側腕橫紋上2寸三橫指。用拇指指腹以畫(huà)圈方式按壓3分鐘，酸脹感會(huì )像漣漪般擴散到整個(gè)手臂。

2.這個(gè)穴位特別適合睡前思緒紛飛的人群，按壓時(shí)配合478呼吸法吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒，雙倍效果讓大腦進(jìn)入待機模式。

3.上班族可以隨時(shí)按壓，電腦前久坐后按壓還能緩解鼠標手。注意指甲修剪圓潤，避免劃傷皮膚。

二、腳底的睡眠總控臺

1.涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，睡前用拳頭骨節從腳趾向腳跟方向推搓，就像給身體插上充電線(xiàn)。水溫40℃的泡腳水中加兩勺粗鹽，效果更佳。

2.這個(gè)穴位對半夜易醒特別有效，推搓時(shí)能感覺(jué)到細微的顆粒感，那是經(jīng)絡(luò )正在疏通的表現。穿襪睡覺(jué)會(huì )減弱效果，建議穿露腳跟的睡眠襪。

3.久坐人群可以放個(gè)高爾夫球在辦公桌下，穿襪子輕踩滾動(dòng)，工作養生兩不誤。經(jīng)期女性避開(kāi)強烈刺激。

三、黃金組合使用指南

1.最佳操作時(shí)間是21-23點(diǎn)三焦經(jīng)當令時(shí)，先按內關(guān)再搓涌泉，就像先關(guān)應用程序再關(guān)主機電源。配合薰衣草精油香薰，形成條件反射后聞到味道就會(huì )犯困。

2.堅持一周才能建立神經(jīng)反射，前三天可能反而精神，這是經(jīng)絡(luò )激活的正?，F象。記錄睡眠日志會(huì )發(fā)現深度睡眠時(shí)間逐漸延長(cháng)。

3.嚴重失眠需配合調整睡眠節律，下午4點(diǎn)后不喝濃茶，臥室窗簾換成100%遮光材質(zhì)。穴位按摩是鑰匙，良好習慣才是鎖芯。

今晚試試用指腹代替安眠藥，這兩個(gè)老祖宗留下的睡眠開(kāi)關(guān)，正在等待被您重新啟動(dòng)。當身體學(xué)會(huì )自己按下暫停鍵，每個(gè)清晨都會(huì )收獲滿(mǎn)格電量的自己。