體檢報告上那些密密麻麻的數字，總有幾個(gè)特別扎眼。當看到箭頭往上躥的時(shí)候，心里難免咯噔一下。但有兩個(gè)指標要是同時(shí)升高，肝臟可能正在發(fā)出求助信號。

一、肝功能異常的紅色預警

1.谷丙轉氨酶（ALT）飆升

肝臟細胞受損時(shí)，ALT就像被捅了馬蜂窩一樣往外跑。這個(gè)數值超過(guò)40U/L就要當心，持續偏高可能提示肝炎、脂肪肝等病變正在悄悄發(fā)生。

2.谷草轉氨酶（AST）異常

AST不僅存在于肝臟，還分布在心臟和肌肉中。但當ALT和AST同時(shí)升高，且ALT數值更高時(shí)，大概率是肝臟在預警。AST/ALT比值大于1更要警惕，這可能意味著(zhù)肝損傷已經(jīng)持續較長(cháng)時(shí)間。

二、肝癌風(fēng)險的隱形推手

1.慢性肝炎的惡性循環(huán)

乙肝、丙肝病毒感染是肝癌的主要誘因。病毒在肝細胞內不斷復制，導致肝臟反復發(fā)炎、修復，這個(gè)過(guò)程中DNA容易出錯，最終可能演變成癌細胞。

2.脂肪肝的潛在威脅

你以為脂肪肝只是亞健康？當肝細胞內脂肪堆積超過(guò)5%，就會(huì )引發(fā)慢性炎癥。長(cháng)期發(fā)展可能走向肝纖維化、肝硬化，最后演變?yōu)楦伟?。體檢發(fā)現脂肪肝千萬(wàn)別不當回事。

三、守護肝臟的日常策略

1.飲食調整三原則

優(yōu)質(zhì)蛋白要充足，每天保證雞蛋、豆制品等攝入；嚴格控制精制糖和飽和脂肪；多吃十字花科蔬菜，它們含有的硫化物能幫助肝臟解毒。

2.運動(dòng)處方有講究

每周150分鐘中等強度運動(dòng)，快走、游泳都不錯。運動(dòng)不僅能減脂，還能提升肝臟代謝能力。但要避免突擊式劇烈運動(dòng)，循序漸進(jìn)才是王道。

3.睡眠修復不可替

晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟自我修復的黃金時(shí)段。長(cháng)期熬夜會(huì )打亂肝臟的生物鐘，影響其排毒和再生功能。保證7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠比什么護肝片都管用。

肝臟是個(gè)沉默的器官，等它喊疼往往為時(shí)已晚。定期體檢、關(guān)注肝功能指標變化，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)干預，才能把肝癌風(fēng)險扼殺在搖籃里。從今天開(kāi)始，給肝臟多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧。