腎結石患者注意！這4件事再繼續做，腎臟遲早“罷工”
關(guān)鍵詞：腎臟
最.近有個(gè)朋友半夜被救護車(chē)拉走，疼得滿(mǎn)床打滾，檢查發(fā)現竟是腎結石發(fā)作。你以為結石只是小問(wèn)題？那些被忽視的生活習慣，可能正在悄悄給腎臟“投毒”。今天咱們就來(lái)扒一扒那些讓腎結石患者雪上加霜的日常操作，看完記得檢查自己的生活習慣。
一、把飲料當水喝
1.糖分陷阱
含糖飲料里的果糖會(huì )干擾鈣磷代謝，讓尿液中鈣含量飆升。更可怕的是磷酸飲料，它們會(huì )像膠水一樣把礦物質(zhì)黏在一起形成結晶。有研究顯示每天喝1罐碳酸飲料的人，結石風(fēng)險增加23%。
2.脫水危.機
咖啡因和酒精都是天然利尿劑，它們會(huì )加速水分流失卻不補充電解質(zhì)。想象一下濃縮果汁的制造過(guò)程，你的尿液在脫水狀態(tài)下也會(huì )變成這種高濃度狀態(tài)，結晶自然更容易沉淀。
二、無(wú)肉不歡的飲食模式
1.蛋白質(zhì)過(guò)量
每公斤體重每天攝入超過(guò)2克蛋白質(zhì)時(shí)，腎臟要處理雙倍的尿酸和草酸。這些代謝廢物就像施工隊的建筑垃圾，不及時(shí)清理就會(huì )堆積成結石原料。特別要小心動(dòng)物內臟和海鮮，它們的嘌呤含量是普通肉類(lèi)的3-5倍。
2.鹽罐子行為
腌制食品和加工食品里的隱形鹽更危險。鈉離子會(huì )綁架鈣離子一起逃進(jìn)尿液，這些私奔的鈣質(zhì)遇到草酸就會(huì )形成堅固的組合。一包泡面的鹽分就夠腎臟加班處理大半天。
三、久坐不動(dòng)還憋尿
1.重力失效
人體輸尿管需要靠走動(dòng)產(chǎn)生的重力幫助排石。連續靜坐4小時(shí)以上，那些細小的結晶就會(huì )像堵車(chē)的高速公路，慢慢聚集成結石團。出租車(chē)司機和程序員都是高發(fā)人群。
2.尿液滯留
憋尿時(shí)尿液中的礦物質(zhì)有充足時(shí)間沉淀結晶，膀.胱就像個(gè)化學(xué)反應釜。更糟糕的是滯留尿液可能倒流回腎臟，這種逆流會(huì )直接把結晶沖進(jìn)腎盂。
四、盲目補鈣不忌口
1.補劑濫用
鈣片不是吃得越多越好，超出需求的鈣質(zhì)會(huì )變成尿鈣。尤其要注意不要在吃高草酸食物（如菠菜、堅果）的同時(shí)補鈣，它們會(huì )在腸道里就形成難溶的草酸鈣。
2.維生素誤區
大劑量維生素C補充劑在體內會(huì )轉化成草酸，每天超過(guò)1000mg的攝入量相當于給結石工廠(chǎng)輸送原料。維生素D過(guò)量也會(huì )促進(jìn)腸道對鈣的吸收，間接增加尿鈣濃度。
現在摸摸你的后腰兩側，腎臟正在24小時(shí)無(wú)休地過(guò)濾血液。改變這些小習慣其實(shí)很簡(jiǎn)單：隨身帶個(gè)800ml的大水杯，每吃完一餐就喝掉半杯；設定手機提醒每小時(shí)起來(lái)晃悠兩分鐘；把下午茶的奶茶換成檸檬水，里面的枸櫞酸是天然結石抑制劑。記住，腎臟不會(huì )突然罷工，它只會(huì )用越來(lái)越劇烈的疼痛發(fā)出警.告信號。