冬季養生首選！八段錦兩式專(zhuān)攻脾胃，練完渾身舒坦
關(guān)鍵詞：養生
最.近有沒(méi)有覺(jué)得胃口時(shí)好時(shí)壞，吃點(diǎn)涼的胃就鬧脾氣？冬天窩在暖氣房里，脾胃就像被凍住的齒輪運轉不靈。別急著(zhù)灌姜茶，老祖宗留下的八段錦里藏著(zhù)兩招“脾胃修復術(shù)”，動(dòng)作比廣場(chǎng)舞簡(jiǎn)單，效果卻能讓你的消化系統偷偷放煙花。
一、為什么冬季要特別關(guān)照脾胃
1.低溫讓脾胃變“懶”
冷空氣會(huì )讓毛細血管收縮，胃腸供血減少，就像給發(fā)動(dòng)機降了轉速。很多人冬天便秘加重、飯后脹氣，其實(shí)是腸胃蠕動(dòng)速度打了對折。
2.進(jìn)補變成負擔
羊肉鍋、藥膳湯輪番.上陣，但虛弱的脾胃根本運化不動(dòng)這些“硬貨”。就像往生銹的傳送帶上扔磚塊，不僅營(yíng)養吸收不了，反而堆積成垃圾。
二、調理脾胃黃金兩式詳解
1.調理脾胃須單舉
（1）動(dòng)作拆解
雙腳分開(kāi)與肩同寬，左手掌心向上舉過(guò)頭頂，右手下按至胯旁，像撐開(kāi)一根皮筋。保持3秒換邊，注意手掌根要有向外推的力道。
（2）科學(xué)原理
這個(gè)動(dòng)作通過(guò)左右對拉刺激足太陰脾經(jīng)和足陽(yáng)明胃經(jīng)，相當于給脾胃做深度按摩。研究顯示，規律練習能提升30%的胃蛋白酶活性。
2.五勞七傷往后瞧
（1）動(dòng)作要領(lǐng)
自然站立時(shí)突然扭頭看向后方，配合短促的鼻吸氣。重點(diǎn)在轉頭瞬間收緊腹部，就像用視線(xiàn)去夠背后的東西。
（2）隱藏功效
看似簡(jiǎn)單的轉頭動(dòng)作，能激活從頸椎到腰椎的整條督脈。中醫認為督脈陽(yáng)氣充足時(shí)，脾胃才有足夠的能量來(lái)消化食物。
三、讓效果更好的配合技巧
1.最.佳練習時(shí)段
早晨7-9點(diǎn)胃經(jīng)當令時(shí)練習，相當于給脾胃上發(fā)條。晚上睡前2小時(shí)要避免，否則可能讓消化系統過(guò)度興奮。
2.呼吸的魔法
向上舉臂時(shí)用嘴緩緩呼氣，下落時(shí)用鼻子深吸氣。這種呼吸模式能產(chǎn)生內臟按摩效應，比普通腹式呼吸效率高4倍。
3.飲食助攻清單
練習前后半小時(shí)可適量飲用35℃左右的米油（煮粥表面的濃湯），其中的糊化淀粉能形成保護胃黏膜的“生物創(chuàng )可貼”。
現在放下手機試試單舉動(dòng)作，是不是立刻感覺(jué)肋下有微微發(fā)熱？每天花6分鐘練習這兩式，兩周后你會(huì )收獲意想不到的驚喜——吃火鍋不再需要健胃消食片，早晨被餓醒的感覺(jué)久違地回來(lái)了。記住，養生不是苦修，讓身體舒服的才是好方法。