氣溫升高糖尿病人要注意！溫馨提醒：寧打麻將，也別犯6個錯
關(guān)鍵詞：糖尿病
最.近氣溫蹭蹭往上漲，糖友們是不是覺得血糖也跟著躁動起來了？別著急，這種"易燃易爆.炸"的季節(jié)，咱們可得學(xué)會給身體"降降溫"。要知道，高溫對血糖的影響可比想象中夸張，可能不知不覺就踩了雷區(qū)。
一、亂減藥的糊涂賬
1、擅自調(diào)藥是大忌
有些人覺得天熱出汗多，血糖測著偏低，就自作主張減少藥量。這種臨時抱佛腳的做法可能引發(fā)血糖劇烈波動，就像過山車一樣忽高忽低。
2、監(jiān)測頻率要增加
高溫下身體對胰島素的敏感性會變化，建議比平時多測幾次血糖。別嫌麻煩，這可比測血壓還重要。
二、喝水這門技術(shù)活
1、等口渴就晚了
糖尿病人本來就容易脫水，高溫下更要主動喝水。別等嘴巴干得冒煙才想起來，那時候血液都變黏稠了。
2、避開甜蜜陷阱
冰鎮(zhèn)飲料雖然解渴，但含糖量驚人。白開水加點檸檬片，或者淡茶都是好選擇，記住"無色無味最安全"。
三、飲食管理的藝術(shù)
1、水果不是洪水猛獸
西瓜等高糖水果可以吃，但得講究時段和分量。兩餐之間吃小半碗，比悶頭啃半個強多了。
2、涼菜暗藏玄機
涼拌菜看著健康，可有些店家會放大量糖提鮮。自己在家里做最靠譜，調(diào)料能看得見摸得著。
四、運動要講策略
1、避開高溫時段
清晨或傍晚出門活動最合適，正午陽光毒辣時最好待在室內(nèi)。記住咱們的宗旨是活動身體，不是參加鐵人三項。
2、準(zhǔn)備要充分
運動前中后都要測血糖，隨身帶著糖果應(yīng)急。建議結(jié)伴運動，萬一出現(xiàn)狀況能及時處理。
五、足部保衛(wèi)戰(zhàn)
1、別光腳任性
夏天貪涼光腳走路，容易造成難以察覺的小傷口。糖友的傷口愈合慢，一雙透氣的薄襪很有必要。
2、鞋襪要挑剔
選吸汗透氣的材質(zhì)，每天換洗。新鞋要慢慢適應(yīng)，別為了好看忍痛穿不合腳的鞋子。
六、藥品保存的學(xué)問
1、胰島素怕熱又怕曬
別把胰島素隨手放窗臺或車?yán)铮邷貢档退幮?。外出時用專用冰袋攜帶，但注意別凍成冰疙瘩。
2、試紙也要嬌貴養(yǎng)
潮濕高溫會讓試紙失效，用完及時蓋緊蓋子。過期試紙測出來的數(shù)據(jù)可不能當(dāng)真。
糖友們要記住，控糖是場持久戰(zhàn)，天熱更得打起精神。與其冒險踩坑，不如約上老友打打麻將，至少輸贏都在可控范圍內(nèi)。從今天開始，把這些注意事項記在小本本上，平穩(wěn)度過這個熱情似火的季節(jié)。