醫(yī)生多次強調(diào)：一旦患上骨質(zhì)疏松，這三事就別做了？
關(guān)鍵詞：骨質(zhì)疏松
你是不是也覺得骨質(zhì)疏松是老年人的"專屬病"？錯了！現(xiàn)在越來越多的年輕人也悄悄加入了"脆骨族"的行列。前段時間有個朋友在搬快遞時輕輕一用力就骨折了，檢查后發(fā)現(xiàn)骨密度已經(jīng)低得很離譜。醫(yī)生盯著他的體檢報告直搖頭："你這骨頭比餅干還脆?。?
一、劇烈運動要不得
1、為什么危險
骨質(zhì)疏松的人骨骼就像風化的石頭，外表看起來完整，實則內(nèi)部布滿孔隙。這時候來個百米沖刺或者籃球?qū)?，很容易發(fā)生應力性骨折。
2、適合的運動
散步、太極這類低沖擊運動才是明智之選。水中運動尤其適合，水的浮力能減輕關(guān)節(jié)負擔，還能鍛煉肌肉保護骨骼。
二、盲目節(jié)食要警惕
1、鈣質(zhì)流失
很多年輕人為了減肥瘋狂節(jié)食，殊不知這樣會加速骨骼"營養(yǎng)不良"。鈣質(zhì)就像建筑的鋼筋，沒有足夠原料補充，骨頭大樓自然會變成危房。
2、蛋白質(zhì)缺乏
蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨膠原的基礎材料，過度控制飲食會導致蛋白質(zhì)攝入不足，骨頭就會失去彈性，變得更加脆弱。
三、碳酸飲料別貪杯
1、磷酸危害
碳酸飲料里的磷酸會"偷走"體內(nèi)的鈣質(zhì)，長期大量飲用會讓鈣質(zhì)像沙漏一樣不斷流失。有些年輕人把碳酸飲料當水喝，骨骼健康預警早已拉響。
2、替代選擇
不妨試試鮮榨果汁搭配氣泡水，既滿足對氣泡感的追求，又能補充維生素。牛奶、豆?jié){更是補鈣的好幫手。
骨骼健康就像銀行儲蓄，年輕時存得越多，年老時才能花得更久。別等到體檢報告上出現(xiàn)骨密度偏低才后悔莫及，從現(xiàn)在開始改掉這些傷骨壞習慣，讓你的骨骼變得堅固起來！